不管是不是減肥， 酸奶都是健康的零食選擇 。 中國營養學會建議成人每天攝入液體奶300克或相當的奶制品 。 如果在正餐吃200克牛奶， 酸奶有100克就好了 。 如果當天沒有喝奶， 可以吃200-250克酸奶也不錯 。 減肥期間對食物的要求一般以低脂低糖比較好 。 另外， 添加糖會讓血糖急速上升， 過多的胰島素也對減肥不利 。 建議減肥的小伙伴們吃自制的低脂無糖酸奶， 吃的時候放入一些新鮮的水果塊， 營養增值又好吃 。
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