秋天健脾養(yǎng)胃，好過冬！( 二 ) _秋天

10、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。
11、桂圓
桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
12、紅茶
紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

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酸甜蘿卜條
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2019/10/9 17:00
二、秋季飲食原則
1、高蛋白食物別急著吃
很多在夏天食欲比較差的人開始逐漸恢復(fù)食欲，但此時人的腸胃功能還沒完全調(diào)整過來，吃太多肉類等高蛋白食物更容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，腸胃功能容易受到影響，因此最好注意適量吃肉，等天氣真正轉(zhuǎn)涼的時候，再慢慢增加肉食。
2、辛辣食品少吃或不吃
秋季天氣干燥，辛辣食品最好少吃或者不吃，如生姜，辣椒，花椒，桂皮，生姜，蔥，酒等，這些食材屬熱性，而且在烹飪過程中容易流失水分，吃了之后更容易上火。
3、忌暴飲暴食
秋季天氣慢慢涼爽了，人的食欲也會慢慢變好，這個時候如果不注意節(jié)制進(jìn)食，每餐吃很多，就容易導(dǎo)致攝入熱量過剩，這些多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，就更容易使人發(fā)胖。
4、飲食忌生冷
秋天天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)天氣變化，生理代謝功能也會發(fā)生變化，飲食要特別注意，生冷食物是不能吃的，以免造成消化不良或是腹瀉等腸胃問題。
5、忌油膩煎炸
油膩煎炸食物比較難消化，積累在胃中，容易加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥。秋天燥邪當(dāng)令，而苦燥食品最易傷津耗氣，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病最容易在秋季復(fù)發(fā)或是加重，因此秋季飲食應(yīng)該避開這些油膩，煎炸類食物，以免傷肺。

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排骨蓮藕四寶湯
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