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秋天防脫發，讓你的頭發不再少！

頭發知識百科你的

2019/10/10 17:48
現代生活節奏很快 ， 人們每天面對的壓力都非常大 ， 因此掉發脫發的現象也越來越多 。秋天氣候干燥 ， 環境濕度小 ， 頭皮容易干燥 ， 毛發容易干枯 。如果這時人體的營養攝入跟不上 ， 就很容易產生脫發現象 。那么 ， 秋季如何防脫發？小編為你介紹 。
一、脫發的原因有哪些
1、內分泌不調
女人出現脫發的原因比較多 ， 其中比較重要的原因可能是內分泌失調而脫發 ， 因為毛發生長會受到了多種內分泌素的影響 ， 所以到內分泌出現異常時 ， 則可能會引起脫發 ， 比如產后或者更年期脫發 。如身體患上嚴重的慢性疾病 ， 久治不愈的情況也是會出現脫發的 。
2、物理性脫發
物理性脫發是指經常接觸一些有毒化學物質 ， 或者是使用了劣質的洗發水的脫發 ， 頭皮就會受到刺激或損傷而脫發 ?；蚴情L期在有污染的環境中生活和工作 ， 都會導致皮膚的免疫功能下降 ， 時間久了也就會出現脫發了 。
3、精神壓力過大
也有可能是精神壓力過大而導致脫發 ， 經常面對高負荷的工作 ， 長期熬夜加班 ， 面對家庭生活的壓力 ， 過度緊張焦慮 ， 都會導致脫發 。

秋天防脫發，讓你的頭發不再少！

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2019/10/10 17:48
4、營養不良
我們的頭發需要營養的滋養 ， 如果保證不了頭發所需要的營養成分 ， 就會出現脫發的現象 。有的女性為了保持苗條的身材就會選擇節食 ， 過度節食會導致營養不良而出現脫發的現象 。經常吃一些辛辣的食物和油炸食物 ， 會頭皮出油就影響頭皮的新陳代謝 ， 也是會出現脫發的 。
二、防脫發食物
1、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅 ， 缺乏鋅可能導致脫發 ， 睫毛也可能受害 。缺乏鋅會導致干燥易脫落的的頭皮 。85g的牡蠣 ， 就達到493%得每日攝取量 ， 牡蠣還有高蛋白質 。頭發的成分約97%是蛋白質 ， 沒有足夠的蛋白質 ， 你的身體不能替換每天自然掉落的頭發 ， 而且可能產生干燥、易斷裂和脆弱的頭發 。
其他選擇：由麥片和全麥面包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅 。
2、鮭魚
鮭魚富含蛋白質和維生素D（這兩者都是堅韌頭發的關鍵）鮭魚中含有的omega-3脂肪酸 。我們的身體不能制造這些身體長出毛發所需要脂肪酸 。約有3%的頭發軸是來自這些脂肪酸 。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中 ， 保持頭皮和頭發水分的天然油脂 。
其他選擇：如果你不愛吃鮭魚 ， 也可以從如：沙丁魚、鱒魚 ， 以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸 。
3、雞蛋
除了大量蛋白質 ， 雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵 。鐵尤其重要 ， 因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊 ， 缺乏鐵（貧血）是脫發（特別是女性）的主要原因 。
其他選擇：還可以提高鐵儲存來自于動物 ， 包括雞、魚、豬肉和牛肉 。
秋天防脫發，讓你的頭發不再少！

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4、大豆
人們食用大豆及其制品之后 ， 腸中會分解一種物質 ， 這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成 ， 該睪丸素很有可能會導致前列腺癌 。這種物質還可以防止脫發 ， 對于那些有脫發趨向的男性來說 ， 這無疑是個福音 。

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