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秋天防脫發，讓你的頭發不再少！( 二 )

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5、優酪乳
優酪乳富含高單位有有利于頭發的蛋白質、維生素B5（泛酸 ， 通常會在頭發護理產品標簽中看到的成分）維生素D 。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連 ， 但究竟如何作用還不清楚 。
其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合 。
6、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C有助于保持健康的毛囊和頭皮油脂流動 。
其他選項：同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜 ， 如花椰菜、芥蘭 。
7、核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型 。他們還富含生物素和維生素E ， 由于頭發會曝曬在陽光下 ， 缺少保護與屏障 ， 所以這是很好的食物 。有助于防止細胞DNA的損傷 。太少生物素也可能導致脫發 。核桃中也含有銅 ， 一種有助于保持頭發顏色自然豐富、潤澤的礦物 。
其他選擇：嘗試使用核桃油 ， 或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油 。

秋天防脫發，讓你的頭發不再少！

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8、胡蘿卜
胡蘿卜中富含強效抗氧化成分β胡蘿卜素 ， 會在人體中轉化成維生素A ， 對頭皮細胞組織的發育有重要作用 。除了胡蘿卜外 ， 一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素 ， 如南瓜、橘子、枸杞等 。
9、海帶
說起護發的食物 ， 可能你知道得很多 ， 例如能令頭發烏黑的黑芝麻 ， 能令毛發生長的生姜 ， 或者是能令頭發閃亮的核桃等 。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶 ， 營養專家認為 ， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素 ， 而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效 。
三、如何預防脫發
1、吃含維生素類食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀 。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a ， 而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝 ， 它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入 ， 同時維生素c可以活化微血管壁 ， 使發根能夠順利吸收血液中的營養 。
2、護發素的使用
僅僅是洗頭 ， 可能無法達到最好的日常護理頭發的效果 ， 但是我們也不需要做過多的護理 ， 使用一些護發素就足夠了 。護發素不僅僅有一定營養的成分 ， 而且能很好的中和頭發中的負電荷 ， 其中的主要成分陽離子季銨鹽可以中和殘留在頭發表面帶陰離子的分子 ， 并留下一層均勻的單分子膜 ， 這層奇妙的東西會給頭發帶來一系列好處:柔軟、光澤、易于梳理、抗靜電 ， 并使頭發的機械損傷和化學燙、電燙、染發劑所帶來的損傷受到一定程度的修復 。
秋天防脫發，讓你的頭發不再少！

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3、常梳頭
古語云:發宜常梳 ， 經常梳頭發可以加強頭皮的血液循環 ， 加強對頭皮的摩擦 ， 可以疏通頭皮的脈絡;同時梳頭還可以梳掉附著在頭發上的頭皮屑和臟污 ， 從而起到防止脫發的效果 。但是選擇什么樣的梳子 ， 用什么樣的方法梳頭才能達到防止脫發的目的呢?

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