5、為什么健身后肌肉會變大？
我先把結論說前面：健身完以后適合吃蛋白質和碳水， 盡量避免脂肪的攝入 。 因為肌肉本身是由很多蛋白結構組成的， 俗話說的吃什么補什么嘛， 因此吃蛋白質是最有利于肌肉增長的 。 因為健身完是食物最容易吸收的時候， 這時候我們應該把握時機吃蛋白質和碳水， 而不該讓脂肪鉆了空子~敲重點！
長肌肉這件事其實是鍛煉和飲食相輔相成的 。 因為這基于長肌肉的原理：在高強度的訓練后， 身體肌肉會被撕裂， 這時候多吃一些高蛋白的食物， 蛋白質會補充到這些撕裂的肌肉中去， 那么原本肌肉的體積就變大了， 也就是長肌肉了 。 在這個前提下， 可以多補充蛋白質去修復受損肌肉， 多吃高蛋白食物， 例如雞蛋、牛肉、牛奶等等， 也可以在訓練后喝蛋白粉 。
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