夏季養生指南 _中醫養生

冬季是陽氣最茂盛的時節，氣象酷熱而活力茂盛。牢記年夜喜年夜悲，以避免以熱助熱，推波助瀾，冬季攝生重正在肉體調攝，堅持高興波動的心情。

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【夏季養生指南】1.宜多吃蔬菜生果
冬季酷熱除了多喝水外，能夠多吃一些水果蔬菜，如西蘭花、菜花、西瓜、包菜、黃瓜等，食用一些深色的果蔬，如胡蘿卜、紅黃番茄、西柚、草莓、菠菜、紫甘藍等，這些果蔬富含抗氧化劑，能夠維護皮膚潮濕，避免紫內線曬傷肌膚。

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2.宜清熱解火
冬季飲食以清熱解火為主，多吃高麗菜、綠豆、海帶、冬瓜、木耳、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇等有助于清熱瀉火的食品。
3宜健脾養胃
為了加重脾胃擔負，包管脾胃安康，應多吃養胃食品，如一些口胃油膩的食材，如燕麥、小米、蓮子、山藥等，能夠起到養胃的感化。

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4.沒有宜辛辣清淡
冬季酷熱，人簡單上火，吃辣的食品只會減輕體內火氣以及毒素，只管即便少吃或者沒有吃辛辣食品，如麻辣暖鍋，還要少吃清淡食品，有益于心平氣和。

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5.沒有宜過食生冷
冬季天熱出汗簡單口渴，沒有要猛喝冰鎮飲料，會安慰脾胃，影響胃液排泄從而使食欲消退，形成消化沒有良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等腸胃道疾病。
好了，明天的分享就到這里啦~~

夏季養生指南