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大寒養生做得好，來年春天少得病

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大寒養生做得好，來年春天少得病

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這個月的20號
咱們迎來年夜寒骨氣
年夜寒是二十四骨氣中
最初一個骨氣
這個季節氣候冰冷到頂點
故而有“年夜寒年夜寒，抱成一團”
的鄙諺
進入年夜寒后
飲食攝生有哪些考究？
若何御寒防病
安康迎春節？
大寒養生做得好，來年春天少得病

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本期專家
張 鵬
年夜寒骨氣
飲食攝生吃啥好？
大寒養生做得好，來年春天少得病

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【大寒養生做得好，來年春天少得病】西醫以為，最冰冷的時節是陰邪最盛之時，人們要出格留意從一樣平常飲食中多攝入一些溫熱食品，以此抗寒、調養陽氣 ?！?br />
大寒養生做得好，來年春天少得病

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暖和湯粥暖胃暖心
夏季喝粥對于身材是頗有益處的，不單能起到保健感化，還可祛病攝生 。
比方腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥人群，能夠喝羊肉蘿卜粥 。
大寒養生做得好，來年春天少得病

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待羊肉將熟時，掏出蘿卜沒有要，而后再將米放入羊肉鍋里，早、晚飯溫熱服食，可助元陽、補精血、益虛勞 。
但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等熱盛癥者沒有宜食用 。
大寒養生做得好，來年春天少得病

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風寒傷風嘗嘗這些湯
往年的年夜寒正處于三九以后、四九當中，是氣溫最低時段 。
糯米味甘，性溫，具備防寒滋補的成效 。
? 能夠蒸煮糯米飯，也能夠用糯米、年夜米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、年夜棗等一同用旺火蒸熟，而后加點白糖，可健脾益氣、養血安神，合用于身材健壯、疲倦乏力等氣血兩虛的人群 。
大寒養生做得好，來年春天少得病

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? 還能夠用孺子雞1只、黃芪、枸杞子、白術及調料等一同燉湯，可補中益氣、滋陰助陽、加強機體抗病才能，合用于體質健壯、易得風寒傷風的人 。
大寒養生做得好，來年春天少得病

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? 因為氣溫較低，傷風的患者良多，能夠用雞蛋1個，再配以噴鼻菜、蔥白、生姜等調料一同做湯，出鍋前可參加噴鼻油少量，有祛風散寒、發汗解表的感化，合用于輕度傷風早期 。
大寒養生做得好，來年春天少得病

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年夜油年夜膩后嘗嘗這“三冬”
“三冬”便是冬瓜、冬棗以及冬甘蔗 。
年夜寒到了，氣候冰冷，血管遇冷膨脹后會招致血壓降低 。此時人們的飲食也偏偏于高熱量、高脂肪，簡單招致血糖以及血脂偏偏高 。這個時分，萬萬別忘了冬季的看家“三冬” 。
? 冬瓜的炊事纖維良多，可協助低落血糖，還能低落體內膽固醇，降血脂，避免動脈粥樣軟化 。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對于高血壓患者而言也是沒有錯的食療佳品 。
大寒養生做得好，來年春天少得病

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? 冬棗養分十分豐厚，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必須的氨基酸，維生素C含量特別豐厚，可進步人體免疫力，防備傷風 。別的，它還含有豐厚的糖類和環磷酸腺苷等，能加重各類化學藥物對于肝臟的侵害，無效維護肝臟 。
大寒養生做得好，來年春天少得病

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? 甘蔗能補血潤燥，不單提神，還能清熱、下氣、補肺益胃 。甘蔗含有少量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必須的微量元素，此中鐵含量出格多，素有“補血果”的美稱 。入冬后，良多下班族常會感觸頭暈嗜睡，反響才能降低，這時候吃些甘蔗就年夜無益處 。

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