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大雪養(yǎng)生健康過冬：要溫、要肉、要固、要養(yǎng)

知識百科養(yǎng)生知識生活養(yǎng)生

2015年12月7日訊，年夜雪季節(jié)，是人體陽氣暗藏、療養(yǎng)生息的最好機遇 。想要安康渡過冬季，倡議您做到“四要” 。

大雪養(yǎng)生健康過冬：要溫、要肉、要固、要養(yǎng)

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要溫：御寒保溫，避免風邪、寒正氣侵入 。西醫(yī)實際以為，頭是諸陽之會、寒從腳下生，一頭一腳感觸感染正氣后簡單引發(fā)心腦血管病、樞紐關頭炎、頸椎病、腰椎病、腹痛腹瀉、咳嗽傷風等疾病，以是夏季要挑選適宜的領巾、帽子、鞋襪等防護好頭以及腳 。飲食要以溫熱為主，回絕生冷 。羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜等溫熱的食品都是冬季很好的進補食材 。
要肉：夏季氣象冰冷，肉類能夠為人體供給充足的熱量，抵擋酷寒；肉類還能彌補人體所需的維生素D，避免夏季作息習氣改動形成的缺鈣 。
要固：年夜雪季節(jié)萬物暗藏，該當增加猛烈勾當、熬夜等 。起居夸大閑適，靜養(yǎng)為上 。早臥遲起，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。飲食上也能夠吃些固澀感化的食品協(xié)助精氣閉藏，如山藥、芡實、烏梅、山萸肉、五味子煮粥 。
要養(yǎng)：按壓太溪穴，腎經(jīng)原穴，變更性命原能源；天天保持步輦兒半小時以上，勾當雙腳，并保持足浴洗腳，正在暖和雙腳的同時，還能增進人體外部的氣血活動；冬季易令人身心處于高漲形態(tài)，過度參與體裁勾當，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，能夠消弭夏季沉悶，調養(yǎng)肉體；
四時攝生，不管補益、清瀉都該當分離差別體質，大致簡單上火者慎補、小補；易疲憊者慎清、小瀉 。呈現(xiàn)臨床病癥時，倡議征詢大夫，依據(jù)團體體質狀況停止安康飲食指點 。（東城西醫(yī)病院 景子琳）
【大雪養(yǎng)生健康過冬：要溫、要肉、要固、要養(yǎng)】根源：北京晚報-北晚新視覺網(wǎng)

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