生氣時， 有些人會氣得胃疼， 于是趕快揉揉肚子， 如果癥狀沒有緩解， 不妨按按胸背 。 具體操作方法如下： 按壓背部可以采用點穴、推擦兩種方法， 力度不可過大， 用手指點按膻中(兩乳頭連線中點)、天突(胸骨上窩正中凹陷處)， 背部的膈俞(第七胸椎棘突5厘米)， 脾俞(第十二胸椎棘突5厘米)， 每穴按壓1分鐘， 以有酸脹感為度 。 金大伯今年55歲， 堅持搓背部、臍部和腋窩健身有30年了， 最大的收益是抵抗疾病的能力增強 。 他現在不胖不瘦， 有力氣， 腰不酸腿不疼， 睡眠質量好， 粗茶淡飯吃起來也香 。 很少感冒， 偶爾感冒了， 打幾個噴嚏， 略感不適時， 喝上三大杯茶水就好了 。 人體有3個保健特區——背部、臍部和腋窩部， 經常予以按摩刺激， 可起到增強抵抗力、預防疾病、健康長壽的作用 。 下面分別談談這些部位的按摩方法 。 一.按摩背部 【具體方法】 1．或者用虛掌拍打， 或者用虛拳叩擊， 手法要均勻， 宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻和著力富有彈性 。 如此自上而下或由下向上輕拍輕叩 。 可自己操作， 也可請別人幫忙， 每分鐘60～100下， 每日1～2 次， 每次捶背時間以30分鐘為限 。 為方便起見， 捶背最好在夫妻問進行， 每晚睡前， 互相捶拍， 雙方受益 。 2．攤擦背部可以像搓澡一樣， 俯臥， 用手掌根部沿脊柱兩側由上向下推擦， 左右各推36次， 以自覺皮膚透熱為度 。 【練習功效】促進局部乃至全身的血液循環， 增強內分泌與神經系統的功能， 提高機體免疫力和抗病能力， 起到防止癌細胞增生的效果 。 二.按摩臍部 【具體方法】可取仰臥位或端坐位， 先做幾次深呼吸， 以放松肌肉、排除雜念， 然后將右手掌貼在臍部， 左手掌放在右手背上， 以臍部為中心， 稍稍用力， 作順時針方向按揉， 按摩的范圍由小到大， 再由大到小， 連續按摩50次；再更換左右手位置， 做逆時針方向連續按摩50次 。 反復做3～5次 。 【練習功效】有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結腸炎和便秘等疾病：還可消除積存在腹部的脂肪， 有助于防治肥胖癥、高血壓病、糖尿病和冠心病等 。 【注意事項】飽食或空腹時不宜實施按摩， 凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹 。 【具體方法】雙手洗凈， 然后左手掌放在腦后， 用右手食指、中指和無名指的指腹， 先順時針、后逆時針按摩左側的腋窩各1 5次， 然后右手掌放在腦后， 換左手按摩右側腋窩 。 【練習功效】增加肺活量， 防治呼吸系統疾病；增進食欲， 提高消化能力；促進機體排出尿素和尿酸等代謝產物；可促進胸部、肩部和背部的淋巴液回流， 有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病 。 防癌只須每天1個小動作 吃飯或狼吞虎咽， 或風卷殘云， 這種“兇猛”的進食卻讓癌細胞有了可乘之機， 而唾液是阻擊壞物質促進癌細胞突變的神奇的“橋頭兵” 。 因為人的唾液中含有的過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素C 的解毒功能最強， 它們可以分解進入口腔的致癌物質， 有效減少癌癥的發病率 。 因此， 人們用餐的節奏不宜太快， “細嚼慢咽”方能發揮唾液的抗癌功效 。 應該保持怎樣的咀嚼頻率呢? 細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低， 如果按每咀嚼一次1秒鐘計算， 一口食物咀嚼30次再咽下去， 就能充分發揮唾液的抗癌作用 。 同時， 常含一些生津的食品， 如話梅、橄欖、青果等， 也能發揮唾液抗癌的功效 。
相關經驗推薦
- 錢塘潮發生在什么時候?
- 微波爐可以蒸生餃子嗎
- 生芋頭可以冷凍保存嗎
- 關于人生方向的名言
- 一生℡莫失莫忘。一世℡不離不棄
- 端莊精致qq游戲名字女生小清新可愛
- 健康養生：中年男性健康養生7要點，不容忽視
- 侯志慧談拿保溫杯喝水：里邊裝的是溫水，主要為養生
- 柔情清新好聽的兩字女生快手網名 鶩蒾
- 維生素d和奶間隔多久