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燕麥別再煮著吃了，這樣做燕麥紅薯餅，營養(yǎng)又美味

小知識麥片


燕麥別再煮著吃了，這樣做燕麥紅薯餅，營養(yǎng)又美味

文章插圖
1、燕麥片不僅能做粥 ， 還能做紅薯餅、燕麥面包
還可以做成nutrition bar 就是零食 ， 像士力架那種東西 ，  可以用來餓了累了的時候吃 。 蓋博的饞室周六會更新一起關(guān)于做這個的視頻 ， 感興趣的話記得關(guān)注一下喲 。
麥片通常是指燕麥片 ， 是一種營養(yǎng)價值很高的主食 ， 飽腹感也很強 ， 常常作為營養(yǎng)早餐的主食 。 燕麥片除了做粥以外 ， 還可以做紅薯/紫薯燕麥餅、燕麥面包等 。 燕麥紅薯餅原料：紅薯50克、燕麥片50克做法：1.把紅薯蒸熟/煮熟壓成泥 。 特別需要注意的是 ， 市場上不少速溶麥片并不是真正意義上的燕麥片 ， 而是加了一些燕麥的“麥片” ， 這種麥片不具備燕麥所含有的營養(yǎng)價值 。 麥片的原料中燕麥含量非常少 ， 糖、脂肪、淀粉等含量可能更多 。
2、燕麥這樣吃 ， 營養(yǎng)又美味！
然而 ， 說到吃燕麥的時候 ， 就有很多人發(fā)難了 ， 不管是胚芽燕麥片還是純燕麥片 ， 口感都比較單一 ， 除了一股麥香味外 ， 就是一種澀澀的口感 。 所以 ， 接下來小編就跟大家來探討一下燕麥健康+方便+開胃的花式吃法 ， 幫助大家解決燕麥口感不好的難題 。
【燕麥別再煮著吃了，這樣做燕麥紅薯餅，營養(yǎng)又美味】麥片是不少人會選擇吃的一種食物 ， 把麥片做成粥來吃不僅方便快捷 ， 也很營養(yǎng)美味 。 但麥片除了做成粥以外還有一些同樣美味的食用方法 ， 比如以下這幾個 。 這幾種都是非常營養(yǎng)快手的燕麥片吃法 ， 用來當早餐是非常不錯的哦！
3、燕麥片的營養(yǎng)價值有多高？
） ， 這種讓人有“吃起來滑溜溜”感覺的物質(zhì) ， 也是對身體相當有好處的 。 除了做粥 ， 也可以在做米飯的時候放一些 ， 做成燕麥雜糧飯 。 如果你買的是免煮麥片 ， 可以在早餐時將它和牛奶/豆?jié){同煮 ， 就是非常快手的牛奶/豆?jié){麥片 。 這樣的早餐既有優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 又有低升糖指數(shù)的主食 。 只要再加一些蔬菜水果就是非常棒的早餐了 ， 最好再加一點堅果 ， 完美！如果消化能力特別好 ， 還可以用麥片做隔夜早餐麥片杯 。
每天早上我都用麥片做各種不同的粥 ， 南瓜燕麥粥 ， 地瓜燕麥粥 ， 牛奶燕麥粥加雞蛋蜂蜜 ， 菠菜燕麥玉米糊糊 ， 用燕麥片加牛奶蜂蜜做燕麥片 ， 酸奶泡燕麥片 ， 都很好喝 ， 每天都喝不夠

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