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冬季寶寶養生小常識( 二 )

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第三名：炊事纖維
炊事纖維能調理食品的汲取以及分泌，堅持年夜便遲滯，這關于身材內毒素的排擠非常有益;別的，炊事纖維另有把持體重的感化 。以是，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等細糧，黃豆、紅小豆等豆類食物和菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多炊事纖維 。
第四名：菌藻類食品
噴鼻菇、猴頭、銀耳等菌類食品及海帶、紫菜等水產物中含有體必須的常量以及微量元素，如磷以及碘等，有助于添加孩子的抵當力，加強身材的片面本質 。夏季里可讓孩子多吃一些這種食品 。
第五名：潤燥食物
蘿卜具備很強的行氣功用，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除了燥生津、清冷解毒 。俗語說冬吃蘿卜夏吃姜，沒有勞大夫開藥方”，便是說蘿卜有很好的保健功用 。吃蘿卜的把戲良多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯 。
冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等成效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等 。
別的，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的感化 。

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