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今日冬至，送你一份養生秘訣

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明天，咱們迎來一年中白天最短的一天——冬至，冬至是我國汗青上緊張的一個骨氣，古有“冬至年夜如年”的說法，冬至以后開端“進九”，氣候逐步變患上寒
上線年夜大夫：程勇
【今日冬至，送你一份養生秘訣】福建西醫藥年夜學隸屬國民病院
治未病科安康辦理組組長碩士研討生
本期話題：二十四骨氣–冬至攝生
冬至攝生有多緊張？
中國最先的醫學文籍
傳統醫學四年夜典范名著
之一的《黃帝內經》有言
“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若己有患上，去寒就溫，無泄皮膚，使其亟奪，此冬氣之應，養藏之道也 。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少 ?！?br />

今日冬至，送你一份養生秘訣

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冬至攝生重正在藏
夏季是一年當中最冰冷的時節
從立冬開端到立春完畢
包含立冬、小雪、年夜雪、冬至
小寒、年夜寒六個骨氣
正在漫漫夏季里
把握夏季攝生的法門
才干愈加安康幸運地糊口
攝生法門一：養腎御寒
冬至攝生的緊張準繩是“養腎御寒” 。腎是人體性命的原能源，腎氣旺，性命力強，機體才干順應隆冬的變革 。而包管腎氣旺的關頭便是避免酷寒氣象的侵襲 。
今日冬至，送你一份養生秘訣

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攝生法門二：飲食保養
夏季飲食應遵照“秋冬養陰”、“養腎御寒”、“無擾乎陽”的準繩，飲食以滋陰潛陽、添加熱量為主，其次還要留意溫食忌硬、增苦少咸 。要時辰存眷腎的保養，留意熱量的彌補 。
攝生法門三：就寢調理
夏季作息工夫應“早睡晚起”，起床的工夫最佳正在太陽進去以后 。由于早睡能夠調養人體陽氣，堅持溫熱的身材，而遲起可養人體陰氣 。
攝生法門四：冬保三暖
頭暖
頭部表露受冰冷安慰，血管會膨脹，頭部肌肉會告急，易惹起頭痛、傷風，乃至會形成胃腸沒有適等 。
背暖
冰冷的安慰可經過背部的穴位影響部分肌肉或者傳入內臟，風險安康 。除惹起腰酸背痛外，背部受涼還可經過頸椎、腰椎影響高低肢肌肉及樞紐關頭、內臟，匆匆發各類沒有適 。
腳暖
一旦腳部受寒，可反射性地惹起上呼吸道黏膜內的毛細血管膨脹，纖毛擺動減慢，抵當力降低 。結果是病毒、細菌攻其不備，少量繁衍，令人傷風 。
今日冬至，送你一份養生秘訣

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攝生法門五：活動錘煉
冬季，由于氣象冰冷，很多人不肯意參與體育活動 。但正如俗話所說：“冬季動一動，少鬧一場??；冬季懶一懶，多喝藥一碗 ?！薄跋木毴?，冬練三九 ?！边@些都闡明，夏季保持體育錘煉，十分無益于身材安康 。
攝生法門六：肉體保養
夏季肉體保養也要著眼于“藏”，即要堅持肉體寧靜 。
別的，便是要避免時節性格感平衡癥 。它是指一些人正在夏季發作心情煩悶、懶惰嗜睡、昏昏沉沉等景象，這類病癥次要是冰冷的氣象而至 。
但一味保暖不克不及到達防備后果，精確的辦法是多曬太陽 。
根源： FM1036福建舊事播送

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