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「節氣養生」大雪時節話養生，如何“御”出健康來？

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「節氣養生」大雪時節話養生，如何“御”出健康來？

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已經訝衾枕冷 ， 
復見窗戶明 。
夜深知雪重 ， 
【「節氣養生」大雪時節話養生，如何“御”出健康來？】時聞折竹聲 。
—唐·白居易·《夜雪》
「節氣養生」大雪時節話養生，如何“御”出健康來？

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2016年12月7日年夜雪 ， 年夜雪骨氣后 ， 我國年夜局部地域溫度降到零度如下 。年夜雪較之小雪降雪量常常會添加 ， 南方出現“千里冰封 ， 萬里雪飄”的天然景不雅 ， 北方也是“雪花飛翔 ， 漫天銀色”的誘人場景 。“小雪封地 ， 年夜雪封河” ， 此時人們可正在凍實的河面上溜冰游玩；而魯北人們則是天冷只正在家喝暖呼呼的紅薯粥過活再也不出門 ， 故有“碌碡頂了門 ， 光喝紅黏粥”的說法 。正在此日寒地凍的年夜雪季節咱們若何“御”出安康來？
防寒巧穿衣
年夜雪骨氣 ， 氣候冰冷 ， 外出時人們去寒就溫 ， 城市穿上毛衣、羽絨服、保暖褲等 ， 良多人可常常遺忘賜顧幫襯本人的脖子以及雙腳 。咱們寒天出門時常常感觸脖子生硬 ， 這恰好是脖子受風寒的施展闡發 ， 而涼風很簡單經過頸部將冷氣帶給身材 ， 從而惹起嗓子疼、發炎、咳嗽等呼吸零碎疾病 ， 以是年夜雪后穿高領衣服 ， 出門戴領巾很緊張 。俗語說“寒從腳起” ， 腳部的保暖也要留意如穿長襪、厚靴 ， 由于雙腳和緩了 ， 可增進人體的氣血活動 。相同的夜間則沒有宜以及衣入眠 ， 由于人體皮膚能排泄以及分發出一些化學物資 ， 若冬季穿厚衣服睡覺 ， 會阻礙皮膚一般的“呼吸”以及汗液的蒸發 。以是早晨睡覺時應穿輕浮透氣的衣服 。
防寒適養陰
年夜雪骨氣 ， 固然降雪 ， 氣象特色逐步變的濕熱 ， 西醫講春夏養陽秋冬養陰 ， 以是咱們防寒取暖和的同時也要留意固護身材的陰津得當養陰 ， 專家提醒養陰可從兩方面動手：一方面 ， 逐日包管充沛的飲水量 ， 固然由于氣候冷素日出汗較少 ， 可是人體的各個細胞要保持一般的推陳出新需求充分的水分滋潤 ， 需求留意的是飲水量(天天總量很多于2000ml)要包管 ， 同時飲水也要患上法 ， 沒有要一口吻喝過量的水 ， 每一次喝4-5小口 ， 隔段工夫再喝 ， 如許才干偶然間讓水漸漸滋養身材 。另外一方面：能夠得當吃些滋陰感化的食品如藕、雪菜、梨等 。
專家提示年夜雪季節話攝生 ， 巧穿衣、適養陰 ， “御”出安康來！（作者：國度級名老西醫 李乾構 ， 醫師 彭美哲 。）

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