【什么東西泡牛奶可以當早餐？早餐牛奶泡的是啥，此文寫的精彩】現在的人 ， 不管是年輕人還是中年人 ， 總是在熬夜 。 即使是作業負擔很重的中小學生 ， 也需要每天熬夜！
如果經常熬夜 ， 會對身體有什么危害？最常見的是一天下來容易疲勞無精打采 ， 愛掉頭發白發 ， 容易損傷肝腎 ， 眼睛疲勞干澀等 。
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所以 ， 如果熬夜無法避免 ， 那么不妨多吃一些補腎烏發的食材 ， 健脾養胃調理身體 ， 給身體足夠的營養 ， 保證我們在日常的學習和工作中充滿活力！
比如今天和大家分享的早餐 ， 就非常適合熬夜的人 ， 包括經常熬夜做作業的同學 。 我們的孩子經常喝它 。 當然 ， 其他不熬夜的人也把它當一等美味早餐喝！
這頓早餐不僅好吃 ， 而且營養豐富 。 比純豆漿營養多了 ， 我覺得比牛奶好 。 而且 ， 非常簡單 ， 容易做到 。 每次都是做一次 ， 喝半個月 。
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做完之后 ， 你只需要每天早上起來 ， 用80度的熱水沖洗就可以了 。 攪拌均勻后即可飲用 。 你不必早起來節省時間 。
所以 ， 我覺得這個早餐真的很適合我這樣的深夜黨補充營養 。 其實我已經喝了很多年了 ， 只是在制作的過程中成分在不斷變化 。 西北很多人都喜歡喝這個 ， 屬于西北特產 。
在早期 ， 沒有破壁人的時候 ， 這種做法是老一輩人的救命糧 ， 但那時候沒有那么多食材 ， 吃法也是一樣的 。
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這是什么？簡單來說就是營養麥片糊 。
[所需成分]
黑豆、黑米、黑芝麻、紅皮花生、燕麥、糙米、紅棗 。
如果沒有那么多食材 ， 用三黑就不錯了 。
[具體做法]
1.首先將黑豆、黑芝麻、花生、燕麥、糙米、紅棗放入鍋中炒熟 ， 或者放入烤箱烘烤 。
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2.之后 ， 將所有谷物混合 ， 放入研磨機中研磨成細粉 。
一次彈得不細膩 ， 可以再彈一次 。 越稀越好喝 。
打完之后讓它自然冷卻 ， 因為出來的時候會有點燙 。 冷卻后放入干凈無水的容器或保鮮袋中 ， 置于陰涼干燥處 。
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3.想喝的時候 ， 用熱水沖一下就行了 。
首先沖的時候在水里加一點鹽 ， 攪拌融化 ， 因為個人覺得加點鹽降低一下味道更美味 。
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之后挖一勺粉放在碗里 ， 邊放邊攪拌 。
一勺不夠 ， 反正要放3勺 。 具體瘦到什么程度 ， 根據個人喜好調整 。
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4.攪拌均勻后就可以喝了 。
香味特別濃 。 如果你喝膩了豆漿 ， 這真的是另一個不錯的早餐選擇 。
我30年前就開始喝了 ， 因為這是我們家鄉的一種特殊做法 ， 西北很多地區也有這種吃法 。
不過小時候只放一兩種食材 ， 現在不一樣了 。 有很多種選擇 ， 我可以根據自己的喜好去買 。
所有的谷物都可以隨便搭配 。
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好了 ， 今天的早餐到此為止 ， 特別是不想早起的 ， 沒有破壁機的 。 親愛的朋友們 ， 動手吧！給自己和家人一份營養高的暖胃早餐！
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