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1、怎樣才能增肥？
增肥這事對大多數人而言 ， 輕而易舉 ， 喝水都增肥；對有些人確實很難 。 我認識的人里 ， 有兩個特別喜歡吃肉 ， 可是年輕時就是不長胖 ， 視覺效果就是骨頭架子 。 進入中年之后 ， 這兩個人才胖了一些 。 可見年輕時不胖 ， 中年時還是會胖 ， 長肉 ， 會增肥 。 想增肥 ， 無非就是多吃 ， 消耗少些 。 比如 ， 日本的相撲運動員的體型 ， 就是吃出來的 。 吃面食也容易長胖 。 冬天就要來了 ， 正是增重的好季節 。 祝您早日穿上自帶的皮襖 。
飲食配運動 ， 大量的運動過后補充大量的營養素 ， 也就是要多吃有營養素的食物 。 補充的營養素大于消耗的才能夠有效的增肥 ， 還有鍛煉的期間配合吃點悍金斯增肌粉 ， 我就是這樣增肥一個月重了四五斤
2、為什么你一直瘦不下來？
增肥這個詞定義有些模糊 ， 增加肌肉量還是增加脂肪量呢 。 不挑食 ， 不愛吃零食 。 食欲好 ， 可還是一直很瘦 ， 是因為你的機體基礎代謝率比較高也或者是其他的原因 。 關于增肥的這個問題其實很簡單 ， 保持多餐 ， 營養搭配要均勻 ， 當然需要搭配適當的運動健身 。
BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米） 。 所以 ， 建議先到醫院進行全面體檢 ， 確定非疾病原因導致消瘦 。 對于長期消瘦 ， 無其他癥狀的人 ， 可以通過改進飲食 ， 增加能量和蛋白質攝入進行調整 。 通過加餐 ， 在原三餐不變的基礎上增加500kcal熱量 ， 并且加餐包含15克左右蛋白質 。 需要提醒的是要避免長時間、能量消耗性的有氧運動 。
3、如何判斷自己是否胖瘦？
一般知道這幾個數據就是可以判斷了 。 這是我之前測量的身體的指標 ， 都算達標 ， 我身高164 ， 我身邊的都說很瘦 ， 但是我得指標都是非常正常的 。 如果你是女生 ， 你的體重在正常的單位 ， 也可以多運動 ， 讓整體看著更有線條 。
【長期消瘦是怎樣一種體驗？ 人一年消瘦是怎么了】每個年令段的胖瘦與遺傳有關 。 如果岀于某種特珠需要而增肥增重 ， 或為悅己者容 ， 也不是沒有辦法 。 需要改變之前的生活方式 。 第二就是二多一少:多吃多睡 ， ‘多’指的是數量多和次數多 ， 少是指少運動 。 只要身體沒毛病 ， 很快會見效 ， 半年后一定變化顯著 。
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