星期三
早餐：牛奶燕麥片(牛奶250g ， 燕麥片25g) ， 全麥面包35g ， 涼拌生菜(生菜100g) 。
早餐：桃子200克 。
午餐：黑米(大米75g ， 黑米25g) ， 蒜苗炒肉(蒜苗120g ， 瘦豬肉25g) ， 冬瓜蝦仁 。
（冬瓜100克、蝦仁50克）
晚餐：花卷（面粉75克） ， 熘豆腐（豆腐100克） ， 素炒什錦（黃瓜100克、洋蔥50克、胡蘿卜50克）
星期四
早餐：豆腐腦300克 ， 烤餅（面粉50克） ， 番茄150克
上午加餐：獼猴桃200克
午餐：黑米飯（大米75克、黑米25克） ， 洋蔥炒肉（洋蔥150克、豬瘦肉25克） ， 白菜炒蝦仁（大白菜150克、蝦仁50克）
晚餐：花卷（面粉75克） ， 豆腐油菜湯（豆腐100克、油菜100克、瘦肉25克） ， 番茄西藍花（西藍花100克、番茄50克）
星期五
早餐：豆漿200克 ， 素包子（面粉50克、雞蛋半個、西葫蘆100克） ， 涼拌紫甘藍（紫甘藍100克）
上午加餐：無糖酸奶100克
午餐：金銀飯（大米75克、玉米碴25克） ， 肉絲菠菜（豬瘦肉75克、菠菜100克） ， 絲瓜香菇（絲瓜100克、香菇50克）
晚餐：饅頭（面粉75克） ， 鹽水蝦（竹節蝦75克） ， 蠔油生菜（生菜250克）
星期六
早餐：牛奶250克 ， 全麥面包70克 ， 蔬菜沙拉（西藍花50克、黃瓜50克、芹菜25克、紫甘藍50克）
上午加餐：橘子100克
午餐：紅豆飯（紅豆25克、大米75克） ， 青椒炒牛肉（牛肉75克、青椒100克） ， 麻醬茄子（芝麻醬3克、茄子150克）
晚餐：玉米碴粥（玉米碴60克、蕓豆15克） ， 鮮雞蛋1個 ， 蒜蓉茼蒿（茼蔦200克）
星期天
早餐：混湯掛面（掛面25克、瘦肉50克、菠菜100克、紫菜3克） ， 饅頭（面粉50克） 。
上午加餐：李子100克
午餐：饅頭（面粉100克） ， 紅燒土豆雞塊（土豆25克、雞塊100克） ， 綠豆芽炒韭菜（綠豆芽150克、韭菜50克）
晚餐：蕓豆飯（蕓豆25克、大米50克） ， 蒜薹炒肉（蒜薹100克、豬瘦肉25克） ， 洋蔥炒雞蛋（洋蔥150克、雞蛋1個）
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