5、減脂的一日三餐怎么搭配？
減脂的一日三餐必須滿足2個條件：1是熱量要合適；2是營養要充分 。 這樣的減肥速度適中， 減肥效果也容易保持 。 身體需要碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水分這6大類營養素 。 其中只有碳水化合物、蛋白質和脂肪供應熱量 。 一個比較合適的搭配比例是：碳水化合物：蛋白質：脂肪=5:2:3 。 我們飲食搭配的目的就是要合理安排這三大宏量營養素的比例， 以滿足身體的需求 。 如果您減脂時做大量的力量訓練， 那就要增加蛋白質的含量 。
【你的減脂食譜是什么？ 減脂食譜】遵循高蛋白中碳水低脂肪就是最好的減脂餐了 。 不必拘泥于某一樣食物， 也無需全部水煮 。 能溶進你的日常將來形成飲食習慣才算最棒的一日三餐 。 不知道怎么做減脂餐的， 不會搭配的， 可以按照這個黃色食譜， 慢慢靠近 。 我也曬曬我近期的一些減脂餐 。 五一期間的飲食運動有用心拼圖 。 五一后沒時間了， 能拍個照記錄一下就不錯了 。
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