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【安康科普】
明天
是我們攝生人的年夜日子
夏歷玄月初九！
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盡人皆知，重陽節又稱“重九節”、“敬老節” 。
正在前人看來，“九九歸真，一元起始”，是個不祥的好日子！
而從攝生角度講，“重陽九九，短命持久”，這也是一個緊張的身材調養工夫節點
重陽當時，跟著天然界“陽消陰長”：
氣候愈來愈涼
遲早溫差拉年夜
枯燥加重
身材抵當力變弱
……
一年中，最簡單抱病的期間也要來了！
趁側重陽，趕忙把我們秋冬攝生提上日程吧
本期【安康科普】，小動君出格為大師送上一份《重陽防病·攝生指南》！
摸清秋季的“脾性”，適應天然，實時保養，才干中途夭折，安康沒有抱?。?br />
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重陽后，秋尚好—— 6 年夜疾病要防好
1.呼吸道疾病
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“秋燥”最耗人！
入秋后，原本咱們的抵當力就較弱；再加之遲早氣溫多變、寒涼……
此時人體極易遭到冷氣“侵襲”，呈現各種沒有適：
喉嚨干癢、有痰，一咳起來就止沒有住，恐怕把肺都咳進去……
都說“夏養心，秋養肺”——秋季攝生第一步，起首就要把肺潤好、養好！
攝生指南
【一只熱梨：滋陰潤肺】
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“生吃蘿卜，熟吃梨”——秋冬必備的敗火潤燥“秘方”，另有誰沒有曉得嗎?
想要滋陰潤肺，化秋燥，素有“自然礦泉水”之稱的梨，相對不克不及錯過！
不外，梨較為寒涼，體質較弱的白叟或者小孩吃多了，能夠惹起腸胃沒有適 。
以是倡議大師“熱著吃”
——把梨切成小塊熬梨湯，或者隔水蒸 20~30 分鐘
不單中以及了寒涼，口感上也會愈加溫潤甘旨~
（出格是蒸著吃：整只梨去核，兩頭掏成一個洞，放上多少顆枸杞或者冰糖，不必加水也自會出湯 。蒸好后趁熱先喝兩頭的“精髓”，再吃“肉”，別提多享用了?。?br /> 除了此以外，銀耳、蓮藕、芝麻、糯米、蜂蜜等也都屬溫潤之物，合適枯燥的秋冬常吃著點！
2.腸胃疾病
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漸入佳秋，食欲年夜開？
別光臨著吃啦，?? 每一年春季也是腸胃疾病的多發期！
跟著氣候愈來愈涼，得當“貼膘、進補”是沒錯；
但顛末了一夏的“超負荷運行”，咱們的腸胃實在曾經很怠倦了；
如果一味胡吃海塞，不單能夠“虛沒有受補”，還極簡單吃“壞”肚子 。
【重陽節后，秋養最關鍵！防好六大疾病，牢記六個一】攝生指南
【一碗“金粥”：健脾養胃】
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都說“病從口入”，春季正在飲食上應留意
- 少辛辣，多溫潤，忌寒涼；
- 同時宜保養脾胃，能夠多喝點粥！
小米粥養分豐厚，特別合適秋季：
不單出格滋補，并且關于增進腸道代謝，療養脾胃功用有很好的成效~
并且如今南瓜正熟，甜美軟糯；搭配小米熬煮成粥，添加“色、味”的同時，還更補中益氣，溫潤養胃！
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