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維生素C什么時候吃好？維生素C可以長期服用嗎？

小知識嗎可以服用什么時候長期吃好

維生素C是人體必需的營養素 ， 如果缺少維生素C ， 人類的抵抗力就會下降 ， 新陳代謝也會受到阻礙 。 當缺乏維生素C時 ， 除了從食物中攝取 ， 有時還得適當服用些維生素片或補劑 。 那么維生素C什么時候吃好？維生素C可以長期服用嗎？

維生素C什么時候吃好？維生素C可以長期服用嗎？

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維生素C什么時候吃好？
1、餐后服用吸收效果好
維生素C是水溶性的維生素 ， 在胃腸內消化吸收不受脂肪影響 ， 只與人體胃腸道的活性有直接關系 ， 而人在進食之后胃腸受到刺激 ， 身體中大量的血液流向腸粘膜血管 ， 這時候胃腸的吸收功能強 ， 因此在餐后食用維生素C消化吸收效果好 。
2、晚上睡覺之前
如果一天內服用一次維生素C的話 ， 那么建議在睡之前服用是很好的 。 因為維生素C的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的 。 從另一方面講 ， 維生素C的排泄量是在睡眠的期間 ， 因此腎臟的血液流動就會下降 。 所以 ， 在睡覺的期間維生素C的血液濃度降低就會變得緩慢一些 ， 從而得到的結果就是高的血液濃度 。
3、吃飯的時候
維生素C基本的攝取方法是從我們飲食中得來的 。 因此 ， 在吃飯的時候飲用維生素C從生理上來講是一種非常好的飲用方法 。
實際上我們每日三頓飯中 ， 就可以為我們體內攝取大量的維生素C哦 。 在吃飯的時候服用維生素C的話就會使我們體內的血液濃度上升 。
維生素C可以長期服用嗎？
【維生素C什么時候吃好？維生素C可以長期服用嗎？】 1、可長期服用情況：部分人群缺乏維生素C不是很嚴重 ， 僅僅是處于癥狀的初期 ， 這類人群可長期服用維生素C ， 每天的量在4g一下即可 。
2、不可長期服用的情況：部分患者對維生素C的缺乏比較嚴重 ， 甚至出現了嚴重的出血癥 ， 貧血導致面色蒼白 ， 這類人群對維生素C的需求量比較大 ， 每天的攝入量在10g以上 ， 這類人群不適合長期服用 。

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