寒與腎相應，冬季養生用這幾招，養腎防寒、補腎扶陽！ _中醫養生

內容根源：中國西醫藥報
作者：山東省濟寧市西醫院王碧輝

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立冬骨氣的到來象征著秋去冬來，良多人一到冬季就呈現腰膝冷痛、夜尿頻多、易感風寒等景象。山東省濟寧市西醫院腎病科主任醫師王祥生表明說，西醫實際以為，夏季主氣為寒，寒與腎響應，以是夏季最易耗傷腎之陽氣呈現腰膝冷痛等腎陽虛病癥。而腎陽虛又易累及腎陰，招致腎陰缺乏，呈現咽干口燥、頭暈耳鳴等病癥。因而，夏季攝生，應以腎為先。冬季養腎不只能加強人的防寒才能，還能夠進步人體免疫力以及抗病力，延緩朽邁。王祥生提示大師立冬后養腎要留意如下多少個方面。
01 飲食調攝養腎御寒
飲食調攝對于養腎御寒十分緊張。冬季宜選食羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產熱量高的食品，對于素體虛寒者特別無益。還可進食具備補腎益腎功用的食物，如核桃、板栗、桂圓等。玄色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等能入腎強腎。若將上述食物放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。
因為每一個人的體質差別、春秋有別，正在食補中也有宜有忌，應靈敏把握。如腎陽虧虛者，可多食羊肉、驢肉等具備溫補腎陽的成效的食品；偏偏于腎陰精缺乏，食補宜以鴨肉、鵝肉為主；關于腎之陰精漸衰的中暮年人，冬季可食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不成過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食物，以避免“落井下石”，傷陽氣。
02 一樣平常保健保護腎陽
立冬季節正處正在秋冬瓜代期間，此時陽氣暗藏，陰氣盛極，起居作息也要作響應調劑，該當得當添加就寢工夫，早睡晚起。早睡可養人體陽氣，遲起能養人體陰氣，但晚起并不是賴床沒有起，而以太陽升起的工夫為度。得當活動錘煉能夠奮發陽氣，加強防寒才能。同時穿著厚薄要適宜，以御寒保暖。
一樣平常養腎三法：冰臉、溫齒、熱足，能夠保護腎陽。

冰臉，即用20℃擺布的冷水洗臉，可提神醒腦，使年夜腦高興，還能夠增進臉部血液輪回，加強機體抗病才能。
溫齒，即用35℃擺布的溫水刷牙以及漱口。西醫以為“齒為腎之余”，維護好牙齒便是維護好腎。
熱足，即臨睡前用45℃~50℃的熱水洗腳泡腳。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血缺乏，熱量較少，保溫力差。以是，每一晚應保持用熱水泡腳，增進滿身的血液輪回，加強防病才能。

03 艾灸祛寒溫補脾腎
王祥生引見，腎是后天之本，脾胃是先天之本。脾腎虛，則邪氣虛，正氣盛。因而撫養邪氣貴正在溫補脾腎。西醫以為，溫補莫過于艾灸，有通經靈敏、行氣活血、祛濕逐寒、防病保健等成效。
灸法補腎陽，最緊張的穴位便是關元、涌泉以及腎俞等穴，逐日灸30~60分鐘。