中國中醫科學院西苑醫院研究員 張國璽說：“那么腎虛有兩種， 我們一種管它叫腎陰虛， 一種叫腎陽虛 。 腎陽虛的病人會有明顯的怕冷的癥狀， 別人穿毛衣， 他得穿羽絨服， 如果不穿就冷得不行 。 第二癥狀就是四肢冰涼， 手腳總是涼的 。 羊肉就有補腎陽虛的作用 。 哪么如果說我進一步再吃點什么？比如說吃羊的哪個腎或者豬的腎， 以腎補腎嘛 。 哪么吃這些效果都比較好 。 哪么其它吃一些溫熱的食品， 包括一些補氣的像大棗這些東西都是溫熱的 。 虛陰虛的患者癥狀有腰膝酸， 渾身乏力， 還表現為五心煩熱， 手腳熱， 口燥咽干， 大便干等一些癥狀 。 哪就要補陰， 咱們平常吃的一些銀耳， 從中醫來說就是滋陰的， 構杞子也是滋陰的 。 我們平時煮粥的時候， 可以擱一些枸杞子 。 腎不僅男的要補， 女的也要補， 俗話說的好：男怕傷肝， 女怕傷腎 。 意恩就是說女性比男性更需要補腎 。 哪為什么會有這樣的說法呢？ 因為相對來講， 絕對來講就有點偏激了， 肝腎對男女來說都是很重要的 。 由于女性的經期， 產子， 哺乳等導致女性的腎更容易受損， 所以人這方面來講女人補腎比男人還重要 。 是跟生理特點有一定密切關系的 。 另外我們在生活中要注意， 不要憋尿， 排小便可以起到排毒的作用 。 憋著它不排這是對腎也不好的， 為什么呢？膀胱晨儲存的尿液過多， 它會繁殖好多細菌 。 這個細菌會往上逆行感染就會引起腎炎 。 對肝腎的保護平時要注意保護 。 像桑甚、何首烏、枸杞子、黃芪都是保護食品的好東西 。 而且在藥店很容易買到 。 你可以把10-20克的桑甚用來煮水喝， 當茶喝喝， 堅持1個月就風效 。 何首烏它既能夠補肝益腎又烏發 。 怎么作法呢？何首烏你拿來打成粉， 何首烏粉末每次用來沖服10克當茶飲 。 這個可以在藥店打成粉末 。 對于由于腎虛引起的腰疼患者， 可以試試下面這個方法： 拿10克枸杞子打一個雞蛋， 放在碗里蒸半個小時， 連服一個禮拜， 腎虛腰疼立桿見影 。 另外我們在平時煮得粥里， 加入一些黃芪大棗， 對于我們的肝腎也是有很好的保護作用的 。 煮粥的時候要注意10克黃芪要提前泡20分鐘， 否則粥都煮好了， 黃芪還是硬硬的 。
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