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冬天吃什么雜糧最好？冬天吃什么雜糧比較好，看完，會有很大收獲( 二 )

小知識


蕎麥在西北地區吃的很多 ， 也是一種粗糧 。 但是 ， 蕎麥熱量不低 。 100克蕎麥含有337千卡熱量 ， 而100克蕎麥面條含有約320千卡熱量或更多 。
那為什么總把它作為減肥的主食推薦給大家呢？
這是因為蕎麥面有非常強烈的飽腹感 。 雖然熱量高 ， 但是吃的少就飽了 。 所以在減肥期間把它作為主食也是非常合適的 。
在這里 ， 我推薦你可以試試蕎麥紅棗粥 。 其實蕎麥和大棗一起燉 ， 不加糖 。 紅棗只有靠自己的甜味才能吃出美味 。 關鍵是 ， 很讓人精神抖擻！
冬天 ， 相信沒有幾個女人能抵擋烤紅薯的美味 。 但是作為紅薯 ， 紅薯和地瓜的熱量是不一樣的 。 相比之下 ， 紅薯的熱量要比紅薯低很多 。
100克紅薯的熱量只有86大卡 ， 即使是甜烤紅薯也只有90大卡 。 而且紅薯的飽腹感也很強 。 所以建議你減肥的時候多吃紅薯 。
推薦吃法：
1.直接蒸 。
2.在烤箱或空氣油炸鍋里烘烤 。
3.紅薯去皮 ， 切成條或塊 ， 煮成粥 。
這三種吃法都適合減肥期間吃 ， 比如拔紅薯、炒紅薯、炒紅薯餅等等 。 雖然好吃 ， 但是熱量高 ， 不適合減肥期間吃 。
減肥期間 ， 不管怎么找低脂替代食物 ， 肚子總覺得空空的 。 而且一碗小米粥能暖胃 ， 喝著舒服 ， 脂肪低 。 100克小米粥只有46千卡熱量 。
而且我們還可以在做飯的時候搭配 ， 做出各種搭配 。
不一樣的口感 ， 每天換著花樣做 ， 也都是完全可以的 。
比如：小米+南瓜 ， 熬粥；小米+大棗 ， 熬粥；小米+地瓜 ， 熬粥；小米+花生 ， 熬粥 ， 等等 。

【冬天吃什么雜糧最好？冬天吃什么雜糧比較好，看完，會有很大收獲】

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