冬天一切都很壓抑 ， 但有一點值得期待 ， 那就是下雪時的浪漫 。 當大地被銀覆蓋時 ， 它會發出明亮的光 。 這時 ， 無論是大人還是小孩 ， 都會情不自禁地想“雪癮” ， 打雪仗 ， 堆雪人 ， 拍雪景 。 很不開心 。 但是 ， 也有很多女性朋友害怕過冬 。 即使每次出門都把自己裹得像粽子一樣 ， 但還是覺得自己像走在冰室里 ， 手腳冰涼 。 這時候除了加衣服 ， 還要給身體補充足夠的能量 。
是鐵是鋼 ， 三餐中最重要的早餐往往被很多人忽略 。 如果你吃得晚或者根本不吃東西 ， 你的能量就無法得到補充 ， 更別說在冬天御寒了 。 連正常的能量供應都達不到 ， 整個上午你都沒有精力 。 早餐吃粥是中華老字號的傳統 ， 可以根據不同食材的特點 ， 煮成不同功能的早餐粥 。 不僅能提供全面的營養 ， 增強身體能量 ， 還能補充水分 ， 滋潤身體 ， 特別適合怕冷的女性 。 分享10款美味又營養的早餐粥 。 每天堅持喝下去 ， 你會變得輕盈好看 。
材料：山藥1個 ， 梨1個 ， 桂圓8個 ， 紅棗4個 ， 枸杞1個 ， 紅糖適量 。
1.將龍眼去殼 ， 放入水中浸泡10分鐘 。 同樣清洗后 ， 將紅棗去核切片 ， 枸杞泡水10分鐘 。 梨洗干凈后 ， 不用削皮 ， 不用切成滾刀塊 。
2.用清水洗凈山藥表面的污垢 ， 用刮皮器刮去表皮 ， 用刀搗碎繼續剁成泥狀 ， 這樣加工出來的山藥煮成山藥湯更容易消化吸收 。
3.將桂圓、紅棗放入燒開的鍋中 ， 加入適量的水 ， 開大火燒開 ， 再轉小火煮10分鐘左右 。 這時 ， 水已經變成褐色了 。 將搗碎的山藥倒入鍋中 ， 攪拌均勻 ， 小火煮3分鐘 。 由于山藥中含有一種多糖-蛋白質混合物的粘液 ， 放入鍋中后湯會變得更粘稠 。
4.加入梨塊、枸杞和適量紅糖 ， 煮1分鐘左右關火 。 一碗甜潤的山藥養元梨花湯就做好了 。
配料：南瓜、板栗、紅棗、枸杞、桂花、酒醅、紅糖、糯米粉、淀粉 。
1.用一勺面粉清理附著在棗皮上的灰塵和雜質 ， 去核 ， 切成薄餅 。 枸杞提前用清水泡好 。 熟栗子可以直接買 。 如果是生栗子 ， 將栗子清洗干凈 ， 在栗子背面劃一個小口 ， 放入蒸籠蒸20分鐘左右 ， 趁熱將蒸好的栗子剝去外殼 。
2.用勺子刮去南瓜的果肉 ， 去皮切塊 ， 用水沖洗干凈 。 南瓜塊也可以和栗子一起放在蒸籠里蒸 。 蒸的過程中 ， 可以用筷子插入南瓜 ， 看看是否熟了 。 將蒸熟的南瓜塊放入盆中 ， 用勺子壓成泥狀 ， 分幾次加入少量糯米粉 。 當南瓜和糯米粉完全混合后 ， 揉成光滑的面團 。 把面團揉成長條 ， 切成同樣大小的小塊 ， 再把小塊揉成小球 。
3.沸水鍋中加入清水 ， 開大火燒開水 ， 倒入去皮的栗子 ， 水開后轉小火 ， 再放入搗碎的南瓜圓 。
4.南瓜丸子煮至浮于水面時 ， 加入兩勺紅糖和兩勺酒 ， 小碗中放一勺淀粉 ， 加入少量水 ， 攪拌后倒入鍋中 ， 小火煮3分鐘左右 ， 倒入紅棗片和枸杞 ， 再煮3分鐘出鍋 。 往碗里撒點桂花 ， 喝完碗全身暖暖的 。
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