1. 首頁 > 生活百科 > >

冬至節氣，風濕病患者的養生策略

知識百科養生知識生活養生

冬至骨氣
風濕病患者的攝生戰略
冬至，為一年二十四骨氣中的第二十二個骨氣，也是夏季的第四個骨氣，每一年太陽運轉至黃經270°時即為冬至 。
冬至，俗稱“冬節”“亞歲”等，是一年中黑夜最長、白天最短的一天，從這一天開端進入“數九冷天”，將迎來高溫、暴雪等最冰冷的日子 。前人對于冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至” 。
此時的氣候沒有會回暖，由于直至冬至，固然陽氣始生，可是南方年夜地上的冰冷，才方才開端！最冰冷的日子，隨后駕到 。那末，正在“一陽始生”的冰冷時辰，咱們又需求留意甚么呢？
維護陽氣與腎精是冬至攝生的關頭詞 。
1、衣食住行藏好陽氣
●冬至骨氣陽氣最弱，沒法協助身材運化過量的食品，牢記沒有要暴飲暴食 。
●出行留意御寒保暖，避免陽氣外泄 。
●少量排汗同時也會消耗少量陽氣 。夏季適應地利，留意養藏，寧靜療養，沒有宜猛烈活動，少量出汗 。
●躲去黑白，防止因心情沖動惹起突發的心腦血管疾病 。
2、給陽氣“充值”
萬物發展靠太陽，特別是正在冬季 。想要彌補人體的陽氣，最復雜的辦法是——曬太陽！但需求留意的是，能無效補陽的體式格局是曬背部 。由于背部是人體督脈地點，有主導一身陽氣的感化 。您能夠正在半夜找一個朝陽的窗邊曬曬背面，滿身城市很暖和 。強直性脊柱炎的患者更會發生馬上效應，無效改進腰背僵痛病癥 。
3、推拿耳朵蓄腎精
西醫以為“腎開竅于耳”，冬至當前氣血運轉不順暢的或許腎陽虛的人耳朵比擬簡單生凍瘡 。這個時分常常推拿耳朵，有助于腎臟的保健和藹血的順暢 。最經常使用的三種推拿體式格局是拉耳垂、提耳背以及摩耳輪 。
拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時推拿耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，而后向下拉耳垂15～20次，以發燒發燙為度 。
提耳背：用雙手捏住雙耳上部耳輪，過量提拉耳背，提拉的時分年夜拇指以及食指特地對于耳背停止推拿，以輕輕發燒為度 。
摩耳輪：拇指位于耳輪內側，其他四指位于耳輪外側，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感觸發燒為止 。
以上是一些冬至骨氣攝生的小訣竅，正在糊口中煩瑣易行，逐日保持年夜有裨益 。祝福列位冤家安全順利，安穩過冬，迎來新年的到來 。
供 稿：霍曉萌主治醫師
【冬至節氣，風濕病患者的養生策略】根源： 北京西醫病院風濕病科

    相關經驗推薦