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每個人都應該知道的健康小常識

健康小知識的小人都常識知道應該

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態 。 健康是人的基本權利 ， 是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態 ， 有著豐富深蘊的內涵 。 這43個不可不知的健康常識 ， 讓你受益一生！

每個人都應該知道的健康小常識

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1、常吃宵夜 ， 會得胃癌 ， 因為胃得不到休息 。 2、一個星期只能吃四顆蛋 ， 吃太多對身體不好 。 3、雞屁股含有致癌物 ， 不要吃較好 。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念 ， 應是飯前吃水果 。 5、女生月經來時 ， 不要喝綠茶 ， 反正茶類的不要喝就對了 ， 多吃可以補血的東西 。 6、喝豆漿時 ， 不要加雞蛋及糖 ， 也不要喝太多 。 7、空腹時不要吃蕃茄 ， 最好飯后吃 。 8、早上醒來 ， 先喝一杯水 ， 預防結石 。 9、睡前三小時不要吃東西 ， 會胖 。 10、少喝奶茶 ， 因為高熱量、高油 ， 沒有營養價值可言 ， 長期飲用 ， 易患患高血壓、糖尿病等疾病 。 【每個人都應該知道的健康小常識】
每個人都應該知道的健康小常識

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11、剛出爐的面包不宜馬上食用 。 12、遠離充電座 ， 人體應遠離30公分以上 ， 切忌放在床邊 。 13、天天喝水八大杯 。 14、每天十杯水 ， 膀胱癌不會來 。 15、白天多喝水 ， 晚上少喝水 。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 ， 喝太多易導致失眠、胃痛 。 17、多油脂的食物少吃 ， 因為得花5~7小時去消化 ， 并使腦中血液集中到腸胃 ， 易昏昏欲睡 。 18、下午五點后 ， 大餐少少吃 ， 因為五點后身體不需那么多能量 。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃 。 20、睡眠不足會變笨 ， 一天須八小時睡眠 ， 有午睡習慣較不會老 。
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21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 。 22、每天喝酒不要超過一杯 ， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞 ， 增加細菌感染的機會 。 23、服用膠囊應以冷水吞服 ， 睡前30分先服藥 ， 忌立即躺下 。 24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 。 25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理 。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁 ， 不但可以美白 ， 還可以淡化黑斑 。 28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆 ， 才能讓自己有個干干凈凈的肺 。 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌 ， 盡早戒煙 ， 才是最健康的做法 。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期 。
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31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌 ， 也與膀胱癌有關 。 32、飲酒導致肝硬化 ， 引發肝癌 。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化 ， 引發口腔癌 。 34、食物過于精細 ， 缺乏纖維 ， 含大量脂肪 ， 尤其是膽固醇 ， 會引發胃癌 。 35、食物過于粗糙 ， 營養不足時 ， 導致食道癌、胃癌 。 36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 。 37、不抽煙 ， 拒吸二手煙 。 38、適量飲酒 ， 不拚酒 ， 不醉酒 。 39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物 。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。 42、每天攝取均衡的飲食 ， 不過量 。 43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。 編后語：健康是人類永恒的話題 ， 作為萬物之靈的人 ， 誰都想活得健康、瀟灑 ， 度過幸福而短暫的一生 。 但疾病往往悄悄纏身 ， 使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艱難！看了以上的這些健康常識？你是不是在反思了呢？關愛健康從小事做起 ， 從身邊做起！

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