睡前喝牛奶會胖嗎喝牛奶會胖嗎 _標(biāo)簽

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【睡前喝牛奶會胖嗎喝牛奶會胖嗎】牛奶是一種營養(yǎng)價值非常高的飲品，最古老的天然飲料之一，含有的蛋白質(zhì)、氨基酸等多種物質(zhì) ，常喝牛奶有著增強記憶力、延緩衰老等很多的作用，不過很多人都會問，既然牛奶的營養(yǎng)高，那么喝牛奶會不會胖等問題，下面我們就一起來看一看喝牛奶會不會胖吧！

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喝牛奶會胖嗎？
喝牛奶不會胖。“喝牛奶會發(fā)胖”的說法已經(jīng)存在許多年了，不少女士專門買脫脂奶粉堅決不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”會發(fā)胖的考慮，這真是不白之冤，專家說牛奶并不屬于高熱量食品，一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90～100卡路里，而一碗白米飯中含有200～300卡路里的熱量，一罐牛奶只相當(dāng)于半碗米飯，而對比一下100克餅干就會攝入熱量450卡路里左右，這才是高熱量“催肥”食物。

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喝牛奶的好處
1、鎮(zhèn)靜安神：意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn) ，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，當(dāng)你心煩意亂的時候不妨去喝一大杯牛奶安安神，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
2、抑制腫瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì) ，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài) ，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì) ，使其分解改變成非致癌物質(zhì) ，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3、促進發(fā)育：乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
4、美容養(yǎng)顏：牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
5、營養(yǎng)全面：牛奶可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定而減少中風(fēng)風(fēng)險，能大大提高大腦的工作效率，能增強骨骼和牙齒減少骨骼萎縮病的發(fā)生，使傷口更快愈合。

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吃什么會發(fā)胖？
1、巧克力：巧克力是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。
2、爆米花：爆米花的熱量是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得在平時的時候大量吃爆米花，其效果相當(dāng)明顯。
3、啤酒：大家都知道喝啤酒的人常會出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候多喝些啤酒就能長肉，在喝啤酒的時候可以多吃些面包。
4、漢堡：垃圾食品算漢堡最為重了，所以想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品，漢堡或者是薯條都是不錯的選擇。
5、肥肉：實際上，想長胖多吃一些肥肉類脂肪含量高的食物也是可以的，尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候可以配著喝一些碳酸性飲料。