吃什么可以有助睡眠質量？十大安神睡眠的食物，快來看這篇文章！( 二 ) _生活百科

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安神助眠食譜
1.靜心湯：桂圓肉三錢，四川丹參，兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。它能達到鎮靜的效果，尤其適用于心力衰竭的失眠患者。
2.安神湯：將生百合蒸五分熟，加一個蛋黃，加水200毫升調勻，加少許冰糖，煮沸，加水50毫升調勻，睡前一小時飲用。百合有清心、安神、寧心的功效。經常飲用可以起到立竿見影的效果。
3.酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎加水煎煮，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有恒定的鎮靜作用，對血虛引起的心煩、失眠或心悸有很好的效果。