春節過去了 。 相信你還有很多“新年零食”可以吃 。 要不要繼續吃？但很多朋友都有發燒、喉嚨痛等“上火”的癥狀 。 我們做什么呢
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什么是“上火”？
廣東人常說的“上火” 。 其實“上火”這個詞是對體內有輕度異常熱的人的俗稱 。 通常表現為鼻腔干燥、多夢、心煩、口干、口臭、痰多、便秘、暴食饑餓、小便少、牙齦疼痛或出血、尿味重、失眠等癥狀 。
“上火”來源于中醫對人體和疾病的認識 。 在明清的小說和筆記中 ， 我們已經可以看到“上火”、“上火”、“燥熱”等說法 ， 但在現代醫學中卻沒有相應的病名 。
男人和女人生氣的原因不同 。 在男性中 ， 抽煙喝酒是導致上火的重要因素 ， 而女性上火則與飲食不當(如吃太多零食、甜點)和精神壓力過大密切相關 。
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傳統醫學常把“上火”分為虛火和實火 ， 或外火和內火 。
虛火多為內傷勞損所致 ， 如長期過度勞累或熬夜 ， 身體得不到良好的休息和睡眠 ， 會使陽氣熾盛 ， 導致上火癥狀 ， 可表現為反復口腔潰瘍、失眠、多夢、盜汗等 。
實火又稱陽亢 ， 即體內陽氣過盛 ， 多因邪熱入侵(如中暑、風熱感冒、烘烤時間過長) ， 或對辛辣、甜膩食物食欲過盛(如火鍋、燒烤、糖桔、花生、瓜子等) 。 )或者精神刺激過度(煮劇、打游戲等 。 )或過度進補(羊肉鍋、狗肉鍋、紅參等 。 ).多動、頭痛、目赤、喜冷飲、易怒、腹脹疼痛、便秘、尿黃、肛裂痔瘡出血、流鼻血等癥狀 。
一旦“上火” ， 如何應對？
專家給出以下建議——
1.多喝白開水 。
在干燥的春天 ， 要多喝白開水 ， 尤其是吃完花生、瓜子、薯片等零食后 。 喝白開水或綠茶、菊花茶 ， 有助于減少“上火”的發生 。
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【上火吃什么東西好呢？上火吃些什么東西好，關鍵因素，看這篇文章】多吃蔬菜
比如菠菜 ， 是春天最適合養肝的蔬菜 。 具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用 。 芹菜能清熱解毒 ， 對肝火旺盛、皮膚粗糙的人非常有益 ， 且含有大量粗纖維 ， 有利于排便；艾葉、空心菜、茭白、黃瓜、芥藍、薺菜、馬齒莧、蓮藕、蘿卜等蔬菜都可以 。 少吃辛辣食物 ， 如辣椒、羊肉、狗肉等 。 喝多了 ， 適量吃點鴨肉魚肉 。
3.適當的水果補充劑
蘋果、雪梨、火龍果香蕉、獼猴桃、枇杷、圣女果等水果可選 。
4.針對癥狀吃一些“降火”的養生湯 。
“降火”養生湯譜
菊花茶
選取菊花10克 ， 加適量開水沖泡 ， 加蓋燜10分鐘后服用 。 菊花味苦甘 ， 性微寒 ， 能養肝陰 ， 降火明目 。 適用于肝火旺盛、眼睛干澀、口苦的人 。
桑葚茶
選取10g桑葚干 ， 加入適量開水 ， 加蓋燜煮10分鐘后服用 。 桑葚味甘酸 ， 性寒 ， 能滋補肝腎 ， 滋陰潤燥 ， 適合熬夜、容易眼睛干澀的人食用 。
荷花百合湯
選蓮子30克(不含蓮子心) ， 加百合10克 ， 冰糖適量 ， 水煎 ， 吃蓮子喝湯 。 適用于清心安神 ， 適用于心煩失眠的人 。
茅根竹蔗水
選茅根50克 ， 竹藤300克 ， 馬蹄300克 。 將所有材料洗凈 ， 將竹竿切成小塊 ， 對半切開 ， 切去馬蹄的頭部和底部 ， 用武火煮15分鐘 ， 再轉小火煮30分鐘 。 本品能清熱、養陰、止渴 ， 是一種良藥
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