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五谷雜糧粥烹飪方法講解 怎么吃最養生？

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五谷雜糧粥烹飪方法講解 怎么吃最養生？

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五谷雜糧粥烹調辦法解說 五谷雜糧怎樣吃最攝生
烹調辦法
做法一
【食物用料】：
官方早就傳播有一種”五豆粥”，臨時食用能夠養顏短命，并且還能夠增進腸爬動改進排便，其質料配方有兩種版本：
其一：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，云豆 。
其二：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米 。
【詳細步調】：
一、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，云豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不易熟的質料用凈水浸泡一晚上;
二、將泡好的以上質料連同洗好的其余米類一起放入電壓力鍋內，用40分鐘熬制;
【五谷雜糧粥烹飪方法講解 怎么吃最養生？】三、假如運用其余鍋具，可依據狀況自在調理工夫，以煮爛煮粘為準;
四、能夠依據本人的愛好調劑質料的品種以及配比 。
五、將五朵梅米朋友以及年夜米放正在一同煮，以米飯煮熟為準 。

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做法二
【資料】：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等 。
【感化】：此粥增進兒童發展發育，加強身材抵當力，對于目力也有必定維護感化 。含有人體發育所需的各類維生素、氨基酸及微量元素，使兒童失掉全方位的養分保健，且光彩順眼，口感芬芳 。
做法三
【資料】：綠豆、年夜米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等 。
【感化】：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對于乳腺發育頗有協助 。常食能使皮膚變患上光亮嬌嫩、皺紋增加、面色蒼白 。據《本草大綱》記錄：綠豆“厚腸胃，除了嘔吐，治痘毒，利腫脹”;薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年” 。
據《大綱拾遺》記錄：百合“清痰火，補虛損” 。木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，以及胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及醫治淋巴性白血病，彌補養分，進步抗病才能，抗痙攣 。《海藥本草》記錄：木瓜“斂肺以及胃，理脾伐肝，化食止渴 。”（圖片根源：西方IC）

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