中醫講究“四時養生”，那么秋季又該如何養生呢？( 二 ) _中醫養生

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就寢調理：秋季，天高風勁，使肺氣收斂，因而就寢應做到“早睡夙起” ，就寢時頭向西臥為宜。暮秋季節氣象較冰冷，沒有宜整天閉戶或者夜間蒙頭年夜睡，要養成勤開窗透風，夜間露頭而睡的習氣，堅持室內氛圍暢通流暢，增加呼吸疾患。

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春季肉體保養：春季，五臟中肺屬金、七情中“憂”也屬金，四時中秋也屬金，以是秋季簡單令人發生哀痛的感情，耗傷肺氣，這叫“悲則氣消” 。因而，正在肉體保養上也應適應時節特色，以“收”為要，做到“心情安靜” ，如許才會加重肅殺之氣對于人體的影響，才干順應秋季的特點。若何才干堅持心情喧囂呢？復雜地說，便是要“欲壑難填” 。公心過重、嗜欲沒有止會毀壞神情的喧囂。正在理想糊口中，則請求人們把精神多用正在任務上，而沒有要“爭名在野，爭利于市” ，多做壞事，多做貢獻。

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活動忌諱：秋天黃昏氣溫低，錘煉時不成穿單衣去戶外勾當，應依據戶外的氣溫變革來增減衣服。錘煉前必定要做好充沛的預備勾當，由于人體正在氣溫降低的情況下，會反射性地惹起血管膨脹，肌肉舒展度低落，神經零碎對于活動器官調控才能降低，因此極易形成肌肉、肌腱、韌帶及樞紐關頭的活動毀傷。錘煉時，衣服沒有宜一會兒脫患上太多，待身材發燒后，再脫下過剩的衣服。錘煉后沒有要穿戴汗濕的衣服正在涼風中勾留，以防身材著涼。

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春季飲食保養：春季應養陰清熱、潤燥止渴、清心安神，飲食保養應遵照“養陰防燥”的準繩停止心理性調劑，飲食宜養陰、滋養多汁。其詳細準繩以下：養肺為要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃魚。春季養胃，宜多吃秋菜。秋菜是一種野莧菜，又稱之為“秋碧蒿” ，秋菜普通家里與魚片“滾湯”,名曰“秋湯” 。有順口溜道:“秋湯灌臟，洗濯肝腸。闔家老小，安全安康。”