明日立夏，送你一套最全夏季養生方案，簡單又實用 _中醫養生

春季還意猶未盡，炎天曾經悄然到了。
立夏是夏歷二十四骨氣中的第7個骨氣，冬季的第一個骨氣，透露表現嚴冬季節正式開端，太陽抵達黃經45度時為立夏骨氣。斗指西北，維為立夏，萬物至此皆長年夜，故名立夏也。

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《月令七十二候集解》：“立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假年夜也。”正在地理學上，立夏透露表現行將辭別春季，是炎天的開端。人們習氣上都把立夏看成是溫度分明降低，酷暑將臨，雷雨增加，農作物進入淡季發展的一個緊張骨氣。
立夏若何攝生
西醫以為：“暑易傷氣”，“暑易入心” 。立夏季節，時價乾卦，天然界陽氣漸長、陰氣漸弱，絕對人體臟腑來講，肝氣漸弱，心氣漸強。因而，冬季攝生要以“養心”為主。

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一、飲食
西醫以為“暑易入心”，冬季攝生需以“養心”為主，吃杏仁、山核桃、花生等堅果有助維護心臟，遲早喝湯粥也能清冷解暑，健脾祛濕。
像白菜、苦瓜、絲瓜等油膩食品，及蓮子、百合、小棗等紅色、苦味食品，則有益于放心養神，撫平酷暑毛躁心情。
立夏開端，氣溫逐步爬升，易焦躁疲倦，火氣上揚。宜多食果蔬。此時肝氣漸弱，心氣漸強，加上出汗后津液散失，應增酸減苦，補腎助肝，草莓、葡萄、山查、菠蘿、獼猴桃等酸味食品能夠過量多吃一些，還可加強消化功用。
【明日立夏，送你一套最全夏季養生方案，簡單又實用】立夏后，暮年人需把穩火氣生發惹起的心律正常、血壓降低，防止氣血痰滯，炊事保養宜以低脂、低鹽、多維、油膩為主。
● 養心粥引薦：桂圓粥
配料：桂圓25克，粳米100克，白糖少量。
做法：將桂圓同粳米共入鍋中，加過量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

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成效：補益心脾，養血安神。特別合用于勞悲傷脾，思考過分，身材衰弱，忘記失慮，月經補調等癥。
留意：喝桂圓粥忌喝酒、濃茶、咖啡等物。
二、養神

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冬季除飲食攝生外，貴正在養神。《素問·上古年夜真論》言：“肉體內守，病安歷來？”闡明養神關于攝生的緊張性。進入冬季，因為氣候酷熱，人們常常心躁沒有安，從而發生很多肉體方面的沒有良病癥。以是正在肉體保養方面，冬季應埋頭養性，欲壑難填，戒年夜喜年夜悲。多埋頭養神，少貪婪邪念。
三、運動
炎天是晨練的好季節。西醫攝生中考究“冬藏夏放”，也便是說夏季要留意養分以及能量的積聚，而冬季就要加強身材的推陳出新才能，以是，晨練是沒有錯的挑選。大師應早睡夙起，增強錘煉，加強本身免疫力。

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需求留意的是，錘煉雖有益身材，但正在冬季沒有宜活動量過年夜。因為炎天氣候酷熱，簡單出汗，帶走身材的能量，以是，要實時彌補耗費的能量。倡議正在炎酷暑季自備一些降溫防暑飲品，比方綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的攝生飲品。
四、調劑作息
立夏后，天亮患上晚亮患上早，西醫專家透露表現：立夏后可晚睡夙起，以適應天然界陽盛陰虛的變革。應正在23點到1點(子時)階段入眠。