它們也非常適合提高能量水平，因為它們含有健康的碳水化合物 。 每天吃一份或幾份藍莓，幫助你的身體從新媽媽的壓力中恢復過來 。
12.瘦牛肉 。
大多數新媽媽大部分時間都感到筋疲力盡 。 這就是為什么你應該添加富含鐵的食物，比如瘦牛肉 。
很多新媽媽缺鐵，會讓你感到疲憊不堪 。 母乳喂養時，你需要攝入額外的蛋白質和足夠的維生素B12 。
13.杏仁 。
杏仁提供一些新媽媽和她們的寶寶真正需要的必需營養素 。 杏仁含有維生素 E 和 omega-3，可以增加您的乳汁量以及提供鈣和蛋白質 。
14. 胡蘆巴 。
胡蘆巴會增加母乳產量，并緩解消化問題，如脹氣和便秘 。
您可以將一湯匙這種種子浸泡在一杯水中過夜，然后將種子和水煮沸幾分鐘后過濾飲用 。
胡蘆巴含有皂苷和膽堿，您的寶寶也需要這兩種營養物質 。
15.茴香 。
這是所有新媽媽都應該考慮的另一種食物，因為它可以幫助預防絞痛！這可能是避免痛苦絞痛的一種簡單方法 。
茴香還會增加您的母乳并改善您的消化 。 您可以在每頓飯中增加一些磨碎的茴香籽，或者煮兩茶匙茴香籽制成茴香茶 。
還有一點關于食物的注意事項：雖然大多數新媽媽都擔心無法恢復懷孕前的身體狀態，但是請放心，如果您的飲食健康、緩慢而穩定，您的體重將恢復到更正常的水平 。
當您進行母乳喂養時，您的身體需要更多的卡路里 。 您應該專注于為自己和寶寶提供最健康、最有活力的食物 。 在您得到醫生的同意之前，切勿減少卡路里的攝入 。 與您的新生兒一起享受這段時光，而不是專注于您的體重 。
【適合新媽媽的食物，這篇文章道出原委 新媽媽吃什么食物最好】
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