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夏季養心，記住這十個保健法

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夏季養心，記住這十個保健法

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春夏養陽 ， 重正在養心
從西醫傳統實際而言 ， 心為陽臟而主陽氣 。心臟的陽熱之氣能推進血液輪回 ， 不只保持其自身的心理功用 ， 并且對于滿身有溫養感化 ， 故喻之為人身之“日” 。“心為火臟 ， 燭照萬物”故凡是脾胃之腐熟運化 ， 審陽之和煦蒸騰 ， 和人體的水液代謝、汗液調理等 ， 都與心陽的緊張感化分沒有開 。
心與夏氣雷同應 。西醫以為 ， 四季陰陽消長變革 ， 與人體五臟功用勾當是互相聯系關系、互相通應的 。心通于夏氣 ， 心陽正在冬季最為茂盛 ， 功用最強 。
因而 ， 春夏養陽 ， 重正在養心 。
攝生小倡議
夏季養心，記住這十個保健法

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◆飲食宜油膩 ， 忌吃年夜魚年夜肉以及清淡辛辣的食品 。
◆多吃些清熱利濕的食品 ， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等 。
◆多吃蔬菜、生果及細糧 ， 可添加纖維素、維生素B、C的供應 ， 如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等 ， 能起到防備動脈軟化的感化 。
◆彌補水以及有機鹽 ， 出格是要留意鉀的彌補 。豆類或者豆成品、噴鼻菇、生果、蔬菜等都是鉀的很好根源 。
◆過量地彌補卵白質 ， 以彌補冬季耗費的能量 。如魚、瘦肉、蛋、奶以及豆類等 ， 都是最好的優良卵白 。
◆過量吃稀食 ， 可以消暑養胃 。因為冬季酷熱而出汗多 ， 體內喪失的水份多 ， 脾胃消化功用較差 ， 以是多進稀食是冬季飲食攝生的緊張辦法 。
夏季養心，記住這十個保健法

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◆過量增酸 。排汗增加會形成人體陽氣缺乏 ， 皮膚腠理易于開泄 ， 此時多食酸性食物 ， 如烏梅、山查、五味子等 ， 可以使皮膚得當膨脹 。
◆防備外感 。氣候酷熱 ， 經常衣單被薄 ， 日夜溫差及室表里溫差年夜 ， 易得傷風 。一旦抱病 ， 實時救治 ， 不成隨便使用發汗之劑 ， 以避免汗多悲傷 。
◆暮年人天天黃昏可吃少量蔥頭 ， 喝大批的酒匆匆負氣血暢通流暢 ， 心脈無阻 ， 防止氣血瘀滯 ， 以防備心臟發病生 。
◆暮年人做好肉體攝生 ， 做到模樣形狀寧靜、笑口常開、自我調理、制怒安然平靜 。西醫以為 ， 心主神明 ， 而“暑易傷氣” ， “暑易入心” 。當夏季氣溫降低后 ， 極易焦躁沒有安 ， 心火過旺 ， 好發脾性 。
本指點專家
【夏季養心，記住這十個保健法】
夏季養心，記住這十個保健法

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陳月寧 ， 主任西醫師 ， 中華西醫藥學會安康效勞任務委員會委員、廣東省西醫藥學會治未病安康增進業余委員會常務委員、佛山市中中醫分離學會治未病業余委員會副主任委員、拙劣區醫療主干技能職員、廣東省西醫師承名目導師 。1996年結業于廣州西醫藥年夜學 ， 扎根底層23年 ， 善于安康西醫保養 ， 推進傳統診療立異 ， 現為拙劣區西醫院治未病科主任 。
開診工夫：周1、2、4、五全天及周六上午 。

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