酸奶營養豐富口感好，深受廣大人民群眾歡迎，但喝酸奶也是有講究的，你知道什么時候喝酸奶最好嗎？
酸奶的保健功效
正確喝酸奶有助于腸道運動，預防便秘，還可以預防結腸癌，更是能增強人體的免疫力 。
什么時候喝酸奶最好？晚上
文章插圖
什么時候喝酸奶最好？答案是晚上 。
研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多 。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收 。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少 。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用 。
因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要 。
【什么時候喝酸奶最好？】酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助于防止便秘 。最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶 。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱 。
相關經驗推薦
- 蘋果什么時候吃最好？吃蘋果的最佳時間
- 蜂蜜水不建議清晨喝
- 喝水有個2+2原則
- 為什么有的人喝酒容易臉紅？
- 吃飯時喝水到底好不好？
- 隔夜茶為什么不能喝？
- 喝酒不上臉的人酒量更好嗎？
- 甜食助快樂 喝茶能放松 飲食與心情究竟有何關系？
- 晚上喝水好不好？晚上幾點以后不能喝水？
- 先吃飯好還是先喝湯好？