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晚餐這樣吃等于“自殺”

知識百科晚餐

一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策 。有關研究表明 ， 晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率 。
人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時 ， 若晚餐過晚 ， 當排鈣高峰期到來時 ， 人已上床入睡 ， 尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及時排出體外 ， 致使尿中鈣不斷增加 ， 容易沉積下來形成小晶體 ， 久而久之 ， 逐漸擴大形成結石 。所以 ， 傍晚6點左右進晚餐較合適 。
二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素 ， 以富含碳水化合物的食物為主 ， 而蛋白質、脂肪類吃得越少越好 。若脂肪吃得太多 ， 可使血脂升高 。研究資料表明 ， 晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍 。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素 ， 發揮鎮靜安神作用 ， 對失眠者尤為有益 。
但在現實生活中 ， 由于大多數家庭晚餐準備時間充裕 ， 吃得豐富 ， 這樣對健康不利 。據科學研究報告 ， 晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 ， 會使尿中的鈣量增加 ， 一方面降低了體內的鈣貯存 ， 誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高 ， 罹患尿路結石病的可能性就會大大提高 。另外 ， 攝入蛋白質過多 ， 人體吸收不了就會滯留于腸道中 ， 會變質 ， 產生氨、硫化氫等毒質 ， 刺激腸壁誘發癌癥 。
三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比 ， 晚餐宜少吃晚間無其他活動 ， 或進食時間較晚 ， 如果晚餐吃得過多 ， 可引起膽固醇升高 ， 刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白 ， 誘發動脈硬化；長期晚餐過飽 ， 反覆刺激胰島素大量分泌 ， 往往造成胰島素β細胞提前衰竭 ， 從而埋下糖尿病的禍根 。
此外 ， 晚餐過飽可使胃鼓脹 ， 對周圍器官造成壓迫 ， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦 ， 引起大腦活躍 ， 并擴散到大腦皮層其他部位 ， 誘發失眠 。
加班族放心大吃的瘦身夜宵
夜宵是一種習慣 ， 對有些人 。而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要 。然而 ， 夜宵怎么吃得健康開心 ， 又能符合美容、不發胖等各種人性化需要 ， 個中“訣竅”不可不知 。
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力 ， 瘦身夜宵是最佳的選擇 ， 除非你不想保持好身材了 。
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【晚餐這樣吃等于“自殺”】紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動 ， 增加排尿 ， 減少便秘 ， 幫助清除下身脂肪 。瀟雪推薦：三絕招應付減肥饑餓肚肚
木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素 ， 能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優良的洗腸劑 ， 有利于排除體內廢物 。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外 ， 還含有豐富的纖維 ， 可以加速脂肪分解 ， 避免全身積聚過多的脂肪 。瀟雪推薦：清體瘦身花草茶流行DIY
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西柚卡路里極低 ， 而且含鉀豐富 ， 能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分 ， 有利于瘦腿 。

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