女性到了絕經期，體內雌激素水平驟然下降，常常會出現一些不適，這時除了要保持心態平衡放松外，在飲食習慣上也要注意選擇 。那么女性更年期的食療有哪些呢？下面我們將對“女性更年期的食療”做出詳細的介紹 。
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女性更年期的食療
百合 。亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用 。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用 。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效 。
燕窩 。性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品 。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯” 。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之 。
蓮子 。性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用 ?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目” 。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用 。
木耳 。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素 。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜 。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜 。
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女性更年期養生食療方
1、枸杞瘦肉絲
材料與做法：需準備枸杞子30克、瘦肉100克、竹筍30克、醬油酌量、植物油適量 。把瘦肉、竹筍洗凈、切成絲備用;在炒鍋中倒入植物油，再放瘦肉、竹筍、枸杞爆炒至熟，最后灑點醬油即可食用 。
適用范圍：可滋補肝腎，適用烘熱汗出、煩躁易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性 。
2、小麥紅棗茶
材料與做法：需準備浮小麥30克、紅棗6粒、甘草6克、龍眼肉5個 。把這些中藥材洗凈后放到鍋中，加入適量的清水，用大火煮滾后轉小火煎煮至熟即可食用 。
適用范圍：可養心安神，補脾益氣，適用于情緒不定或精神恍惚等心脾氣血不足的女性 。
3、白果漿茶
材料與做法：需準備豆漿2碗、白果5個 。把白果洗凈、剁碎、放到鍋中，再倒入豆漿，用小火煎煮至即可食用 。
適用范圍：可補虛止帶，適用腰酸、白帶多的女性 。
4、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量 。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑 ?？裳a益虛損，生津潤腸，潤膚消斑 。
5、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克 。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月 ?？上倩撸瑵櫮w滋肌 。
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6、健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克 。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月 ?？山∑⑹韪危ブ?。
7、白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量 。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片 。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑 ?？裳a益肝腎，養陰消斑 。
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