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晚餐不良飲食習慣可能帶來健康危害( 二 )

知識百科飲食習慣晚餐


2、控制晚餐食量
晚餐吃六、七分飽即可 。晚餐吃的過多，各個消化器官、消化腺就會緊張工作，尤其會刺激胰島素大量分泌，引起代謝紊亂導致糖尿病；而且各個消化器官的興奮的信號擴散到大腦皮質，會造成多夢，久而久之引起神經衰弱 。
3、選對晚餐時間
研究表明，晚餐早吃可降低尿路結石病的發病率 。若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，形成結石 。所以晚餐的時間最好安排在晚上6-7點，排泄后再睡覺 。

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