所以補鈣的時間越早越好，最好從現在開始 。
對于常規體檢和抽血后沒有低鈣的女性朋友，可以通過日常飲食進行補鈣，比如堅持喝牛奶，適當進行戶外活動曬曬太陽 。 曬太陽的最佳時間是上午10點前或下午4、5點后，最好曬半小時左右 。 這樣就不會因為陽光太強而曬傷皮膚，還能促進皮膚合成維生素D，輔助鈣的吸收 。
更年期是每個女人一生中必經的階段，不是什么可怕的疾病 。 只要我們坦然接受，以積極的態度和行動去面對，保持輕松愉快的心情，就能緩解更年期綜合癥帶來的不適 。
當然，在此期間，也不要忽視及時補鈣，這樣才能遠離骨質疏松，做一個健康的女性 。
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