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夏季飲食 夏季吃什么才能讓我們不犯困？

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夏季天氣炎熱 ， 溫度過高 ， 人體也進行著大量排汗 ， 你知道嗎外面汗液排出的是大量鉀元素 ， 而鉀元素又沒辦法得到及時的補充 ， 所以才會導致外面夏季很容易就疲勞的 。那夏季吃什么才能不犯困呢？下面跟著小編一起來看看吧！
夏季缺鉀不僅精力和體力下降 ， 而且耐熱能力也會降低 ， 使人感到倦怠無力 。嚴重缺鉀時 ， 可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常 ， 全身肌肉無力、懶動 。此時 ， 有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水 。殊不知 ， 這樣做又容易加重心臟負擔 ， 使體內鉀、鈉平衡失調 。而適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡 ， 既可以防止血壓上升 ， 又可防止血壓過低 。下面介紹一些含鉀元素較高的食物 。
困了怎么辦？告訴你幾種防犯困食物
一、糧食中 ， 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高 。
二、水果中 ， 以香蕉含鉀元素最豐富 。
三、蔬菜中 ， 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高 。
四、海藻類 ， 含鉀元素相當豐富 ， 如紫菜每百克含鉀1640毫克 ， 是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍 。
因此 ， 紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品.
特別提醒司機：
在生活中 ， 服用有些藥物后 ， 可能會出現不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等 ， 因此在服藥后宜稍事休息或小睡 ， 不宜馬上駕車 ， 尤其是夏季 ， 駕車族本來就容易犯暈 ， 更要當心“犯困藥” 。
可引起駕車族嗜睡或犯困的藥有：抗感冒藥、抗過敏藥、鎮靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等 。對駕車族而言 ， 生病時既要吃藥 ， 又要保證行車安全 ， 因此合理用藥顯得格外重要 。
【夏季飲食 夏季吃什么才能讓我們不犯困？】特別需要提醒的是 ， 在上車前4小時盡量不要服藥 ， 或是服藥后休息6小時再開車;對易產生嗜睡或昏迷的藥 ， 服用最佳時間為睡前半小時 ， 既減少對日常生活所帶來的不便 ， 又能促進睡眠 。有些抗感冒藥分為日片或夜片 ， 日片不含抗過敏藥 ， 極少引起嗜睡 ， 白天宜盡量選用白片 。對已知有不良反應但離不開的藥 ， 上車前可減半量服用 ， 等休息時再補足全量 。

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