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平常吃什么比較下奶，今天科普給你 吃什么東西比較下奶

小知識

對于很多產婦來說 ， 都有一些煩惱 ， 因為自己的奶水來不及下來 ， 或者奶水太少 ， 孩子會吃不飽 。 所以產婦和家屬都比較焦慮 ， 會用很多方法 ， 有的會請催乳 ， 有的會吃一些中藥 。 其實在日常生活中 ， 我們吃一些食物 ， 也可以起到更好的催乳作用 。
【平常吃什么比較下奶，今天科普給你 吃什么東西比較下奶】1.絲瓜：絲瓜是一種中藥材 ， 味甘 ， 性寒 。 如果乳房有炎癥 ， 送奶時有硬塊 ， 乳汁分泌不暢時 ， 中藥協會會推薦用絲瓜煲湯 ， 可以起到調理乳房氣血、催乳、開胃化痰的作用 。
2.金針菇：金針菇營養豐富 ， 每100克干品含蛋白質14% 。 1克 ， 和動物肉差不多 。 此外 ， 它還含有大量的維生素B1和B2 。
3黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸 ， 在維生素E和維生素B1的參與下 ， 能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分 。
豌豆：豌豆又名青豆 ， 味甘 ， 含磷豐富 ， 每100克約含400毫克磷 。 豌豆有利于利尿、生津、斂瘡解毒、止瀉止瀉、催乳 。 青豌豆可以輕煮 ， 也可以和豌豆苗一起搗碎榨汁 ， 促進泌乳 。
花生可用于脾虛、惡心、水腫、白帶、貧血、各種出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、產后泌乳等癥 。
萵筍：萵筍分為葉和莖兩種 ， 兩者都含有豐富的營養成分 。 除鐵外 ， 其他營養成分葉中含量高于莖 。 所以吃生菜的時候 ， 最好不要棄葉 。
7.豆腐：豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效 。 也是催乳食品 。 豆腐、紅糖、酒和水可以煮出生奶 。
8茭白：它不僅味道鮮美 ， 營養豐富 ， 還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質 。 中醫認為茭白味甘 ， 性寒 ， 有解熱、防煩渴、利尿、催乳等功效 。 現在茭白和豬蹄都是常用的烹飪和食用 ， 有很好的催乳作用 。
奶水不足怎么辦？
1讓寶寶多吮吸乳頭 。
研究證實 ， 產后一周到兩個月內 ， 泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促進垂體催乳素的分泌 ， 減少垂體催乳素抑制物的分泌 。 因此 ， 雖然產后身心疲憊 ， 乳房可能不會感到脹滿 ， 但最好在產后30分鐘給寶寶開奶 ， 讓寶寶盡早吸吮乳房 ， 刺激乳房盡快分泌乳汁 。
產后注意心情愉快 。
精神因素對產后泌乳有一定影響 。 所以產后要注意保持好心情 ， 暫時忘記煩惱 ， 把家務拋在腦后 ， 充分調理 。 不要總是過分擔心寶寶吃飽了還是正常 。 精神上的興奮和愉悅會使體內催乳素水平升高 ， 從而盡快增奶 。
3按摩乳房 。
方法每次喂奶前 ， 用濕熱毛巾覆蓋左右乳房 ， 用雙手手掌按壓乳頭和乳暈 ， 順時針或逆時針輕輕按摩10-15分鐘 。 這種刺激可以通過神經纖維滲透到下丘腦 ， 促進腦垂體釋放催乳素；反射使腦垂體釋放催產素 ， 刺激乳腺和導管收縮 ， 將乳汁注入通向乳頭的乳管 ， 從而促進乳汁分泌 。
催乳的最佳時機
1第一次哺乳時間宜在產后半小時 ， 讓寶寶吮吸乳頭 。 有經驗的媽媽都知道 ， 如果奶水不足 ， 可以通過寶寶的吸吮分泌更多的母乳 。

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