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來大姨媽吃什么好喝什么好？生理期煲什么湯最好，該讀一下這篇文章

小知識

每個月總有那么幾天讓女人“不開心” 。 是的 ， “大姨媽”如期而至 ， 那些痛經的mm又要遭殃了 ， 肚子疼 ， 煩躁 。
在月經即將到來的日子里 ， 你應該注意飲食 。 下面就為MM們介紹一些緩解痛苦 ， 補充氣血 ， 順利度過這個難關的食物…
01
豆類食品
食用纖維含量高的大豆和豌豆 ， 有助于緩解子宮充血癥狀 ， 從而緩解痛經的痛苦 。
豆類還含有豐富的維生素B ， 能有效緩解痛經和經期疲勞 。
雖然豆子吃多了會放屁 ， 但是只要少吃多餐 ， 細嚼慢咽 ， 逐漸增加消耗量 ， 放屁的尷尬是可以避免的 。
02
青菜
青菜中的鈣、鎂、鉀可以緩解和預防痛經 。 這些礦物質還能放松人的情緒 ， 減少煩躁 。
深綠色蔬菜含有豐富的維生素K ， 是防止出血過多的必備物質之一 。
03
菠蘿
一項研究發現 ， 錳攝入量不足的年輕女性比錳攝入量正常的女性月經量多50% 。 為了緩解經期不適 ， 女性需要增加錳的攝入量 。
錳含量最豐富的水果是菠蘿 ， 它還含有高含量的菠蘿蛋白酶 ， 有助于放松肌肉 ， 防止月經來潮 。
04
白芍醋
中醫認為 ， 用白醋浸泡白芍可養血斂陽、柔肝止痛 ， 對緩解女性月經血虛、痛經、煩躁、脅痛、眩暈、頭痛等癥狀有較好療效 。
【來大姨媽吃什么好喝什么好？生理期煲什么湯最好，該讀一下這篇文章】方法：取白芍片100g ， 用白醋15ml調勻 ， 文火炒至微黃 ， 每日服15g 。
05
黑色食物
月經期間 ， 腎臟的作用最大 。 注意保暖 ， 不要感冒 ， 不要吃涼的東西 。 黑色的東西大多入腎經 。 經期多吃黑色的東西 ， 比如黑木耳 ， 海帶 ， 也是很好的 。
06
水
體內積液過多是導致子宮充血和痛經的主要原因 。 增加飲水量是有效減少水潴留的最好方法之一 。
這似乎有點矛盾 。 既然要減少體液在體內的滯留 ， 為什么還要增加飲水量呢？
事實上 ， 如果我們沒有足夠的飲用水 ， 我們的身體可能會補償多余的水 ， 這更容易引起水腫 ， 而及時補水可以加速身體的水和液體代謝 。
07
各種糧食作物
研究發現 ， 70%的女性表示 ， 經期每三小時吃少量碳水化合物 ， 并在一小時內臥床休息 ， 可以有效緩解經期不適癥狀 。
谷物中含有豐富的鎂 ， 可以降低神經和肌肉的緊張程度 ， 緩解痛經癥狀 。 此外 ， 五谷雜糧還含有豐富的復合維生素B和維生素E ， 有助于消除疲勞和抑郁 。
08
紅糖
中醫認為 ， 紅糖性溫味甘 ， 入脾經 。 糖有調脾、疏肝、補血、活血、化瘀、排泄惡露的作用 。
如果在紅糖水中加入一些生姜 ， 可以溫暖身體 ， 增加精力 ， 激活氣血 ， 加快血液循環 ， 月經也會更加順暢 。
經期最好不要吃這些：
巧克力：含糖量很高 。 過量的糖會消耗你體內的微量礦物質 ， 使你在生理期變得更虛弱 。
辛辣食物：容易引起月經不調或月經過多 。 嚴重時還會影響生理期的新陳代謝 ， 甚至使身體堆積大量脂肪 。
柿子：含糖量也很高 。 如果在月經期間食用 ， 很容易出現月經不調 。
茶：含有咖啡因 ， 能使身體產生興奮感 ， 加速身體的代謝功能 。 經期喝濃茶 ， 經期會嚴重 ， 而且會增加月經量 ， 影響身體健康 。
苦瓜：苦瓜性寒涼 ， 經期會迅速減少經血 ， 導致經血不能順利排出 。
螃蟹：經期吃螃蟹可能會引起月經紊亂或經血停止 ， 消化功能下降 。
結束

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