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每一次活動的工夫要正在30分鐘以上，工夫短了，活動后果欠好 。
總的來講，寒露到來當前，氣溫低落，大師必定要公道地養好本人的身材，少吃辛辣冰冷的食品，立即而食，當令彌補養分，多吃新穎季候的蔬菜水果 。
【白露到，吃3物，飲2水，食1肉，做1事，潤秋燥解秋乏，健康養生】遲早得當添衣，避免傷風呈現，睡前用熱水泡腳，維護頸、腰、腳等易受涼的部位，保護頸椎 。讓身材更棒，少抱病，為秋冬安康打根底 。
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