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心理公式幫你建造強大的內心

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心理公式幫你建造強大的內心

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心理公式幫你建造強大的內心
1、自信+行動=無畏 。
害怕沒錢、害怕生并害怕找不到對象……恐懼充斥著現代人的內心 ， 它來自幼時形成的負面信念系統 ， 比如父母的指責、老師的否定等 。我們會覺得自己不夠好、不夠優秀 ， 甚至對自己很失望 。迫切希望得到自信的你需要行動起來 ， 只有給自己定目標、執行任務、獲得成績 ， 才能給自己打強心針 ， 恢復自信 ， 形成行動-自信的良性循環 ， 這樣 ， 以后面對挑戰和恐懼才能無所畏懼 。
2、誠實+能力=良好聲譽 。
好口碑不僅讓人際關系更順滑 ， 還能帶來事業上的成功和快樂的心情 。誠實是做人的底線 ， 而虛偽和欺騙只會讓心靈走向分裂 。同時 ， 有能力才能讓別人更信服你 ， 讓誠實落地 。比如說 ， 領導分配了一個任務 ， 你拍著胸脯說保證完成 ， 等著手去做的時候卻發現 ， 這個任務超出了自己的能力范圍 。盡管你并沒有故意欺騙領導 ， 但在每個人看來 ， 你都不是一個守信的人 。如果一個人總能誠實待人 ， 而且有能力兌現承諾 ， 那么他才能收獲良好聲譽 。
3、聚焦+承諾=進步 。
事業上遇到瓶頸 ， 人生看不到進步 ， 往往是因為目標丟了 。此時要根據自己的現狀和興趣 ， 找到對自己有意義的新目標 ， 并且將其作為打拼的焦點 。然后把你的目標寫下來 ， 承諾自己一定按計劃達成目標 ， 那么每天都會收獲進步 ?？梢栽缤韺ψ约赫f一些正面的詞 ， 比如“我樂于為理想付諸行動”、“我喜歡生活充滿挑戰性”等 。需要提醒大家 ， 目標不要過高 ， 也不必聚焦在賺多少錢上 ， 只要能讓自己喜悅即可 ， 諸如“讓身體更健康”、“支配自己的生活”、“改善與伴侶的關系”等 ， 都是不錯的目標 。
4、冷靜+策略=解決方案 。
有些人遇事容易暴躁 ， 但大發脾氣解決不了問題 。面對壓力或挫折要保持冷靜 ， 用優雅的姿態穩住陣腳 ， 然后再考慮如何解決或彌補 。解決問題要有策略 ， 最基本的一條就是學會靈活行事 。鉆牛角尖不是講策略的做法 ， 特別是在情感問題中 ， 直來直去往往會讓對方更惱怒 。
5、覺察+內省=積極情感 。
回想一下 ， 我們是不是常常深陷憤怒、羞愧、嫉妒等負面情緒中?其實 ， 當不好的感覺襲來時 ， 要馬上覺察到 ， 然后開始內省 ， 問問自己這件事為什么會帶來不好的感覺 ， 并找出其中積極面 。舉個例子 ， 有的老人聽說親友或鄰居得了大病 ， 就會心頭一緊 ， 一股莫名的恐懼感襲來 。這時要覺察到 ， 自己的心境發生了變化 ， 心里很不舒服 ， 隨后問問自己為啥會恐懼 。你會發現 ， 自己對疾病的擔憂是如此強烈 ， 那么 ， 從今天開始就要規律作息、保持鍛煉、參與活動等來改善身體、心理狀況 ， 以達到積極的效果 。
6、關注+當下=正念 。
從小 ， 我們就被父母、老師、周圍人不斷評價 ， 形成各種各樣的觀念 ， 比如“我無力改變周遭的環境”、“我不可以有絲毫松懈”、“我不可能找到完美的愛人”等 。這些負面的信念像繩索一樣束縛著我們的人生 ， 帶來壞的感受 ， 甚至誘發各種心理疾病 。正念可以改善各種負面情緒 。近日也有刊文指出 ， 正念認知療法能降低抑郁癥復發風險 。正念其實就是走出思維的束縛 ， 趕走大腦中思想的糾葛 ， 轉而關注當下的身體感受 ， 從留意自己的一呼一吸開始 。當我們與當下的身體在一起時 ， 就很容易進入冥想狀態 ， 繼而試著找出潛意識中的情緒垃圾 ， 并給自己一個正面的意義和價值觀 。

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