你們曉得，十二時候有多久？
沒有長沒有短，僅僅一天！
一天無能成良多事，且無能成小事，比方正在熱播劇《長安十二時候》中，逝世囚張小敬與李必兩人必需正在十二時候以內解救長安……
一天也能影響安康，捉住機遇用對于攝生辦法，能夠中途夭折，比方西醫的十二時候攝生法 。
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明天小九請到廣州市第一國民病院南沙病院西醫科副主任西醫師唐梁詳解二十時候攝生怎樣做？
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十二時候攝生法的提出起首是基于西醫對于經絡的看法，以為人體的氣血是依照：“肺年夜（腸）胃脾心小腸，膀（胱）腎（心）包（三）焦膽肝續”如許一個輪回道路循環往復，周而復始的 。一共十二正派共同十二時候 。
另外一方面也是依照十二時候人體陽氣的隆替以及人們勾當的紀律提出了攝生的實際 。
已經無關十二時候排毒之說激發爭辯以及質疑，唐梁稱，十二時候攝生沒有是復雜的“排毒”，它包括了養護陽氣，保持一般的臟腑功用 。臟腑的功用有補有瀉，有放有收，也沒有是一句排毒能夠概略的 。
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子時(半夜23點 — 第二天1點)：膽經適時
上床睡覺
子時，是一天中陰氣最盛的時分，也是陽氣初生的時段，膽氣也開端生發 。
此時的攝生便是蘇息，不然影響陽氣而次日肉體沒有振，久而久之，膽氣缺乏、膽氣瘀滯，簡單構成膽結石、膽囊炎 。太晚沒有睡陽氣開端生發，就會招致人過點了睡沒有著 。
丑時（清晨1—3點）：肝經適時
沒有熬夜
此時陽氣生發，肝血回流 。肝血缺乏會招致疏泄正常而耐心易怒 。臥眠沒有熬夜，是養肝血的好方法 。臨時就寢缺乏，會招致肝血虧虛，頭暈神疲、視物含糊；女性呈現月經量少、月經推延等結果 。
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寅時（平明3—5點）：肺經適時
沒有起床勾當
寅時，人體氣血開端由靜變成動，人該當處于深睡形態 。此時人體體溫最低，需求留意保暖，最佳不雅觀起床勾當 。由于寅時起床勾當，會變更體內的陽氣，對于身材的損傷很年夜 。正在這個時候天然醒來的人，多數是氣貧血或者肺有正氣 。
卯時（5—7點）：年夜腸經適時
宜排便
氣血流注于年夜腸經，肛門要開 。此時排便，能堅持一天肉體清新 。西醫以為，肺與年夜腸相內外，肺氣的充分與否能夠影響排便的遲滯 。而養成按時排便的習氣，對于肺對于胃腸排空功用均有益處 。起床后無妨喝杯溫水，得當活動，能夠增進便意實足，順暢排便 。
“吹吹卯時風，一世沒有怕風”，這時候家里宜開窗透風，一方面可使人肉體抖擻，另外一方面可堅持室內氛圍新穎 。
辰時（7—9點）：胃經適時
吃早飯
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辰時是胃的消化汲取才能最茂盛的時分，而早飯是一天養分的根底 。別的，膽囊正在這個時分儲滿了膽汁，臨時沒有吃早飯，會影響膽汁分泌、肝膽氣機疏泄正常，從而招致消化欠好，年夜便欠亨，心境不順暢，乃至膽囊炎、膽結石 。
巳時（9點—11點）：脾經適時
9點前吃完早飯
9點前，必定要吃完早飯，不然到了9點脾經適時時，不食品會招致脾因臨時“空運”而渙散有力，即脾虛；另外一方面還會因運化不順暢而招致痰濕內生，或許正在午飯、晚飯時無以復加地汲取，進而招致痰濕體質或者惹起瘦削 。
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