嗓子難受 ， 感覺嗓子里有痰咳不出來 ， 咽不下去？倦怠、臉上容易出油、頭發容易出油？這些都是濕熱的癥狀 。濕熱常常被忽視 ， 小編今天就跟大家講講濕潤是什么 ， 濕潤體質如何調理及濕熱吃什么好 。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變 ， 足生大疔 。”即常食味厚、脂多、油膩的食物會導致濕熱內蘊 ， 易患疔瘡之類的疾病 。《讀醫隨筆》中說：“病痙者 ， 其人必平日濕重而氣滯 ， 或血燥氣澀” 。
即濕熱體質者體內濕氣較重 ， 且容易引起氣滯 ， 或者有血燥熱、氣機不暢的現象 。《溫熱論》中說：“有酒客里熱素盛 ， 外濕入里 ， 里濕為合 。在陽之軀 ， 胃濕恒多 。在陰之體 ， 脾濕亦并少 ， 然其化熱則一” 。
意思是說 ， 常飲酒、內熱盛的人 ， 受外濕入侵易生濕熱 。陽熱的人 ， 多有胃濕 。陰盛的人多有脾濕 。有濕的人受熱邪時只會形成濕熱 。
成因
濕就是水濕 ， 分為外濕和內濕 。
內濕是一種病理產物 ， 常因臟腑正常功能失調所致 。消化不良 ， 暴飲暴食 ， 食用過多油膩、甘甜、厚味的食物 ， 就會加重臟腑負擔 ， 位于中焦脾胃肝膽最易受損 ， 特別是脾最易受濕困 ， 脾不能正常運化進而使機體“水濕內停” 。
外濕是由于氣候潮濕或居住環境潮濕 ， 外來水濕入侵人體而引起的 。外濕束縛體表 ， 脾運化功能受阻或脾運不健 ， 水濕滯留 ， 致使濕從內生 。因此濕與脾臟的關系最為密切 。
熱則是一種熱象 。如辛辣或者熱性的食物吃多了 ， 人體會滋生內熱 。體內陽氣過盛 ， 陰并制陽 ， 也易產生熱象 。水濕滯留過久會化熱 ， 而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱 。
濕熱是指濕和熱同時在人體內存在 。濕熱體質以濕熱內蘊為主 。濕熱內蘊就是濕熱蘊于脾胃和肝膽 。
陽熱因受水濕困阻而難以正常運行 ， 水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷 。
飲食調理
濕熱天氣 ， 濕熱體質的人該如何調理呢？
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等 ， 但這些菜也偏濕 ， 不能吃得太多 ， 可把這些菜當配菜來吃 ， 以清除濕氣 。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥 ， 這些菜可以作為主菜來吃 ， 有利濕作用 。
茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭 ， 可以除濕 ， 偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱 ， 每天泡茶喝 ， 幫助清除體內的濕熱 。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料 ， 具有祛寒、除濕、發汗等功效 ， 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用 。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇 ， 茯苓、白術、小米、大米各適量 ， 每天煮粥喝 ， 健脾祛濕養胃 。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯 ， 清熱利濕 。小孩或長期脾胃虛弱的人 ， 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人 ， 可以用炒山藥和炒雞內金 ， 按1：1的比例混合打成粉 ， 每天一勺沖著喝 ， 緩解癥狀 。
少吃油膩、甜味品 ， 預防濕熱濕熱體質 ， 除通過飲食調理外 ， 不宜暴飲暴食、酗酒 ， 少吃肥膩食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 。適度飲水 ， 避免水濕內停或濕從外入 。
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