3、鈣元素
鈣元素對身體健康有極大的影響 ， 比如說缺鈣會影響骨骼健康 ， 還會損傷肌肉系統、內分泌系統、神經系統等 。進入老年之后 ， 體內鈣元素流失非常快 ， 所以說 ， 老年人必須及時補充鈣元素 。
其中 ， 奶酪、牛奶、酸奶等含鈣量高 ， 平日里老年人要多吃一些 ， 幫助補充鈣元素 ， 改善缺鈣的問題 。
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