夏季注意控糖細節血糖平穩輕松快樂的度夏 _平穩

夏季，糖友的血糖一般比較好控制，但是也要掌握正確的方法，如果控制不當，也容易導致病情加重。以下八個要素需要糖友知道。下面跟隨了解一下吧！

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一、監測病情。糖尿病患者要常監測血糖，使空腹血糖保持在4.4~7.0mmol/L，而餐后血糖應穩定在5.5~8.0mmol/L，糖友需根據自身情況進行控糖。
二、適當補水。夏季高溫，出汗多，血液變得濃稠，會造成血糖升高，尤其是糖尿病患者，會覺得口干難耐，此時宜多飲水，以補充體內水分的不足。一般來說，平時糖尿病患者需要補充800~1000毫升水，夏季可喝1500~2000毫升水。
三、吃要講究。夏季水果種類較多，水果中含有很多微量元素(如鉻、錳)，對糖尿病患者身體有益。當血糖得到很好的控制時，在兩餐之間或運動之后，可適當進食水果。
四、堅持運動。夏季天氣炎熱，患者往往會減少運動，運動不足必然會導致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可選擇游泳或餐后快走40分鐘。
五、預防感冒。糖尿病患者夏天要當心感冒。室內大多使用空調，加上室內空氣不易流通，容易引發感冒，尤其開著空調睡覺更易著涼。一旦發生感冒，即使是輕度感冒，也要及時治療，切不可拖延，否則容易誘發肺炎。糖尿病患者不宜長期待在空調房間里。開空調后，室內外溫差以5℃內為宜，同時經常開窗通風。
六、預防腹瀉。糖尿病患者要注意夏季飲食衛生。在夏季，從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱后才能食用，以保證食品安全。否則，會引發急性胃腸炎。
七、勿忘護足。夏季，人體的腳汗較多，加上涼鞋的摩擦，容易發生足部破潰。一旦足部出現破潰，一定要引起重視，及時到醫院治療，千萬不要自行換藥，否則容易引起感染。
八、規范治療。不管是服降糖藥還是用胰島素，都要求糖尿病患者進行規范治療，保證血糖達到正常水平。

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要注意哪些控糖細節，才能讓血糖平平穩穩，輕松快樂的度過一夏？
誤區1、沒胃口就不吃，正好能控制飲食
夏季人們常常出現食欲不佳、全身乏力、精神虛脫的癥狀，所以在飲食方面也比較隨意。
有的糖友吃些涼拌蔬菜或者喝些湯湯水水就算吃過了，大大減少了正常主食和蛋白質的量。然而降糖類藥物的量并沒有減少，所以特別容易引發低血糖。
還有的糖友認為，反正沒有進食，所以血糖也不會升高，便擅自停藥了，這也是不正確的做法。
【小貼士】中醫認為，身體陽氣相對不足，脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化減弱，人就會沒有食欲。如果再加上冰涼冷飲，涼上加涼，食欲就會更差了。
【建議】
夏季胃口不佳，一方面要注重養護脾胃，提高腸胃消化吸收功能；另一方面可以少吃多餐，分3~6次進食，或在兩餐之間、睡前適當加餐。
誤區2、不渴不用喝水，口渴了才喝水
夏季氣溫高，天氣悶熱，體內津液耗費大。當身體缺水時，會刺激下丘腦的控制中樞，發出口渴的信號；
當出現口渴癥狀時，身體已經處于輕度脫水狀態，機體體能和耐力開始下降，血糖也會偏高。加上高血糖本來更容易有缺水風險。因此，不要等著口渴了再喝水。
【建議】
應該有規律地主動飲水，少量多次，分配到全天的幾個時段，比如早上起床后，睡前1小時，或者早上10點和下午3點左右，每次1杯（200毫升）左右。如果天氣炎熱或體力活動增加等情況下，還需增加飲水量。