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為什么45-59歲是“養生黃金期”呢？謹記：三勤、四戒、五相伴

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目前我們國家人口平均壽命是在75歲左右 ， 每個人一生當中都要經歷生老病死 ， 這屬于無法抵抗的生命規律 。越是到了一定的歲數對于死亡或生病越是害怕 ， 年齡大了身體一天不如一天 ， 最害怕自己有一天會離開家人 。所以追求健康長壽是每個人的終極心愿 。
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為什么45-59歲是“養生黃金期”呢？
為什么45-59歲是“養生黃金期”呢？謹記：三勤、四戒、五相伴

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我們可以觀察一下周圍人 ， 大家會發現在45歲到59歲這個年齡段是各種疾病的高發階段 。人們常說“人過40 ， 天過晌” ， 45歲以后身體的各個器官以及各種生理功能逐漸衰退 ， 逐漸就會迎來多種慢性疾病 。甚至還會被奪去生命 。由此可見 ， 進入中年階段就應該對身體進行養生調理 ， 這樣對于預防某些疾病的爆發起到抑制作用 。
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謹記：三勤、四戒、五相伴
“三勤”
【勤出門】
自從有了網絡大家可以足不出戶就能實現各種生活需求 。每天上班下班公司家里兩點一線 ， 人們真正外出活動的時間非常少 ?，F在連買菜這種生活必需品都可以在網絡上完成 。大家更喜歡窩在沙發上看手機娛樂 。這種生活習慣會讓身體缺乏運動 ， 整個機體代謝不斷下降也是引起慢性疾病的主要因素 。
為什么45-59歲是“養生黃金期”呢？謹記：三勤、四戒、五相伴

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45歲以上的群體本身身體各項生理功能和循環功能已經不足 ， 如果還懶得出門活動只會加快自己的衰老進度 。下班以后大家不妨出門活動一下 ， 可以打太極、散步、快走都是不錯的運動方式 。每天外出鍛煉25分鐘到35分鐘左右 ， 你會發現身體也會越來越強健 。
【勤泡腳】
大家在洗澡的時候肯定已經完成了洗腳這項清潔任務 ， 但是很少有人真正給自己安排一盆溫水泡泡腳 。腳是身體之本 ， 有很多疾病的發病取決于腳部系統 。腳底的經絡非常多 ， 每天用溫水泡一下腳就可以疏通腳底血液循環 ， 提高整個機體的代謝能力還有助于多種慢性病 。
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【勤刷牙】
有些中老年群體對于自己的形象完全不顧 ， 甚至對于個人衛生問題也會偷懶 。如果不認真對待刷牙這件事情 ， 很容易引發口腔疾病 。這也是中老年群體剛爆發的一種疾病類型 。根據臨床研究發現老年人患上心血管疾病、糖尿病與口腔衛生問題有密切關系 。
“四戒”
【戒久坐】
在辦公室里處理工作的時候 ， 本身就需要坐在自己的工位上 ， 如果下班時間還是靜坐狀態 ， 機體的循環系統就會越來越不給力 ， 這個循環變慢 ， 基礎代謝下降 ， 這是誘發心血管疾病的主要原因 ， 所以過了45歲以后千萬不要讓自己一天當中坐著不動 ， 適當的活動一下 ， 倒一杯水去上個廁所都是活動身體的方式 。
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【戒熬夜】
對中年人的生活最常有的形容就是“無奈、苦逼” ， 為了生活被迫熬夜加班 。身體長期處于超負荷的運轉狀態下 ， 整個身體的五臟六腑得不到充分的休息與調整 。如果長期下去整個身體的腎上腺激素分泌會被打亂 ， 同時還會帶來交感神經紊亂 ， 對身體的危害非常嚴重 。

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