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為什么45-59歲是“養生黃金期”呢？謹記：三勤、四戒、五相伴( 二 )

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【為什么45-59歲是“養生黃金期”呢？謹記：三勤、四戒、五相伴】【戒夜宵】
消化系統的功能減退也與年齡有直接關系 ， 尤其是到了45歲以后 ， 對于自己每天所吃的食物也要嚴格把關 。如果養成經常吃夜宵的習慣 ， 首先是帶來肥胖疾病的影響從而誘發各種心血管疾病或者是糖尿病 ， 同時還會給消化系統帶來病變風險 。

為什么45-59歲是“養生黃金期”呢？謹記：三勤、四戒、五相伴

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【戒煙酒】
男人最傷身體的幾種 ， 生活習慣里面最嚴重的莫過于抽煙喝酒 。很多男性在非常年輕的時候就開始嘗試煙酒 ， 到了四五十歲以后已經有二三十年的吸煙喝酒時 。這時候身體各器官已經被煙酒吞噬多年 ， 是發病的高爆發階段在這個時候 ， 男性朋友最好用茶代替煙酒誘惑 ， 遠離有害物質對身體荼毒 。
“五相伴”
1、與書相伴 。書是人類的朋友 ， 可以帶給人知識上的需求 ， 同時還能活躍一個人的大腦 ， 讓大家保持積極向上 ， 不斷學習的心態 。同時還能鍛煉一個人的記憶力 ， 既陶冶情操 ， 又能保持大腦細胞活性 。
為什么45-59歲是“養生黃金期”呢？謹記：三勤、四戒、五相伴

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2、與樂相伴 。人到中年以后更要保持樂觀主義 ， 這樣也是排除負面情緒最關鍵的方式同時還能遠離各種慢性疾病 。
3、與友相伴 。歲數大了不要吝嗇和自己的朋友聚會 ， 適當的拋開柴米油鹽 ， 與三五好友結伴這也是緩解生活壓力的重要方式 ， 還是是長壽的重要秘訣 。
4、與菜相伴 。一定的年齡就要注意飲食結構的調整 ， 尤其是45歲以上這時候機體代謝水平不足 。在平時就要增加蔬菜的攝入比例 ， 蔬菜里面所富含的多種膳食纖維以及花青素具有很好的抗氧化性 ， 能夠幫助身體清除垃圾 ， 保持血管健康 。
為什么45-59歲是“養生黃金期”呢？謹記：三勤、四戒、五相伴

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5、與茶相伴 。根據相關的研究發現經常喝茶的人患上疾病的風險要比不喝茶的人低24% 。不同的茶類具有不一樣的養生功效 。大家在選擇茶的時候 ， 一定要根據季節在冬季天氣比較干燥的 。哪幾年選擇具有降火功能的茶水 。比如蒲公英、玫瑰花、菊花、枸杞都非常適合冬季飲用 。
總結：在養生方面你還有一些好的建議和方法嗎？#健康科普行#

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