總是困倦想睡覺三個小動作幫你提神 _困倦

我們正常人是需要每天按時睡覺，只有睡足覺，才能恢復應有的精力，這樣才能有足夠的精力應對每天的工作和學習。可是在我們周圍卻有很多人，每天晚上覺也沒少睡，可是白天卻還總是昏昏欲睡，對什么事情都打不起精神來，這些人大多是身體出了問題，需要好好調理調理。和好好了解一下。

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總困想睡覺是怎么回事
1、總困想睡覺是怎么回事：中醫原因
中醫古書中關于總想睡覺早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神;冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛濕熱異常。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，導致脾運化能力異常。脾胃的一項重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能欠佳，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，容易氣血不足，這就是為什么會出現腦部供氧不足，出現身體沈重、精神不振、瞌睡、總想睡覺或胸悶的癥狀的原因。
2、總困想睡覺是怎么回事：西醫原因
從西醫的角度講，雖然嗜睡癥的產生原因還不十分明確，不過可以肯定的是，嗜睡與心理、性格、身體因素有關，如白天心情不愉快，學習、工作壓力過大;個性的較內向;身體不適以及其他疾病的影響等等。
嗜睡的癥狀主要表現為白天睡眠發作，夜間睡眠不安，還有可能伴有猝倒等異常現象，其共有四種類型——原發性嗜睡癥、反復性嗜睡癥、發作性嗜睡癥以及猝睡癥。
3、總困想睡覺是怎么回事：缺鉀
缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。
4、總困想睡覺是怎么回事：貧血
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
5、總困想睡覺是怎么回事：大腦嚴重缺氧
人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態，就會出現困倦和乏力的現象。除此之外，還會產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍” 。

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三個小動作幫你提神
1、閉目想像
閉上雙眼，想象一個你喜歡的地方，如：陽光下的沙灘(+美女)或自家的小院(+你那條可愛的可卡)等;放松全身的神經，將思緒集中在“看、聞、聽”上，感覺漸漸進入那個想象中的境界……
2、繃緊上肢
坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢緊張的感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復幾次，身體的放松會帶動精神的放松。